10 Makanan untuk Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

Pertumbuhan tinggi badan merupakan masa yang penting bagi setiap anak. Hal tersebut dikarenakan dengan tinggi badan yang cukup, seorang anak akan dinyatakan sehat. Anda bisa memberikan makanan untuk pertumbuhan tinggi badan anak supaya ideal.

Pasalnya menambah tinggi badan dengan mengonsumsi makanan tertentu bukanlah sebuah mitos. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa makanan dapat membantu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan untuk kebutuhan pertumbuhan tinggi badan anak.

Meskipun faktor yang memiliki peran terbesar untuk mempengaruhi tinggi badan adalah gen, namun Anda tetap bisa mengusahakan pertumbuhan anak dengan makanan bergizi. Tak hanya bermanfaat untuk masa tumbuh kembang, namun makanan ini juga menyehatkan.

Proses Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

Setiap anak akan mengalami proses pertumbuhan tinggi badan sejak masih usia bayi. Pertumbuhan tersebut akan terus berlangsung sampai usia tertentu. Bagian badan yang mengalami perubahan adalah tulang lengan dan kaki.

Di tahun pertama, tinggi badan anak akan bertambah sampai 25 cm. Tetapi ukuran tersebut tidak dapat menentukan tinggi dan berat badan anak saat sudah beranjak remaja nantinya. Sehingga Anda tetap harus memantau pertumbuhan tingginya.

Jika sudah memasuki tahun kedua, tinggi anak akan bertambah sekitar 12 cm dan akan terus tumbuh sampai 6 cm di usia 3 tahun. Lalu percepatan pertumbuhan tersebut akan berlanjut setiap tahunnya hingga masa pubertas.

Kemudian pertumbuhan tulang akan berhenti. Kaki dan tangan menjadi bagian pertama yang berhenti tumbuh. Setelah itu diikuti dengan pertumbuhan lengan dan tungkai yang ikut terhenti. Sedangkan tulang belakang menjadi bagian terakhir yang akan berhenti tumbuh.

Daftar Makanan untuk Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

Asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat mempengaruhi tinggi badan anak. Apabila setiap harinya diberikan makanan yang bergizi maka pertumbuhan anak menjadi optimal. Berikut adalah beberapa daftar makanan untuk pertumbuhan tinggi badan anak.

1. Telur

Telur merupakan makanan yang paling mudah ditemukan dan diolah. Anda bisa memasaknya menjadi berbagai olahan telur. Mulai dari digoreng mata sapi, dadar, hingga omelet. Selain itu telur juga menjadi salah satu makanan favorit anak.

Kandungan dalam telur memiliki banyak manfaat untuk masa pertumbuhan anak. Terdapat protein yang tinggi dalam makanan ini. telur juga mengandung berbagai mikronutrien, seperti zat besi, serta vitamin D dan B.

Sebagai rekomendasi, Anda dapat memilih Telur Omega 3 Indofarm yang juga memberikan manfaat omega 3. Omega 3 merupakan nutrisi yang membantu perkembangan otak anak Anda.

2. Kedelai

Makanan untuk pertumbuhan tinggi badan anak berikutnya adalah kedelai. Salah satu jenis kacang-kacangan ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang anak. Kandungan proteinnya yang tinggi dapat membantu memenuhi asupan nutrisi.

Tak hanya rasanya yang enak, kedelai juga bisa diolah menjadi berbagai makanan. Anda bisa mencampurkannya bersama sayuran atau mengolahnya menjadi tempe. Bahkan kedelai juga bisa dijadikan minuman susu yang bergizi.

3. Daging Ayam

Daging ayam merupakanan makanan yang tinggi protein. Dalam setiap 100 gram ayam, terdapat 27 gram kandungan protein. Selain itu ada kandungan nutrisi lain yang bermanfaat untuk tumbuh kembang anak, seperti zat besi dan magnesium.

Anda bisa mengolah daging menjadi berbagai makanan yang enak. Mulai dari dipanggang, diolah menjadi bakso, hingga dijadikan sup. Dengan olahan daging ayam yang bervariasi maka nafsu makan anak juga akan meningkat.

Selain untuk menambah tinggi, ada banyak manfaat ayam lainnya. Cek artikel berikut untuk penjelasan lebih lanjut “7 Manfaat Daging Ayam untuk Kesehatan Keluarga“.

4. Sayur-sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan makanan yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak. Contoh sayuran yang paling bagus untuk anak diantaranya adalah kol, bunci, bayam, dan brokoli.

Anda bisa mengolahnya menjadi sup atau salad yang enak. Selain itu sayur-sayuran hijau tersebut mengandung vitamin A yang memiliki berbagai manfaat. Ada juga kandungan vitamin K yang terbukti bermanfaat untuk kepadatan tulang.

5. Edamame

Salah satu makanan untuk pertumbuhan tinggi badan anak berikutnya adalah edamame. Jenis kacang-kacangan ini sebenarnya merupakan kedelai yang dipanen ketika masih muda. Sehingga warnanya hijau namun rasanya tetap enak.

Edamame mengandung banyak kalsium, yaitu sekitar 100 gram dalam satu cangkir pengambilan. Selain itu, kacang ini juga memiliki kandungan asam amino esensial. Kedua kandungan tersebut bermanfaat untuk menambah tinggi badan anak.

6. Brokoli

Ternyata brokoli adalah sayuran yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Sehingga sayur ini cocok untuk menambah pertumbuhan tinggi badan anak. Namun sayangnya banyak anak-anak yang tidak menyukai rasa dari brokoli.

Anda dapat mengakali dengan mengolahnya menjadi makanan yang enak. Caranya adalah dikukus, ditumis dengan minyak zaitun, dan memasaknya bersama jenis sayuran lain yang disukai anak. Dengan begitu anak akan tertarik untuk makan brokoli.

7. Yoghurt

Makanan berikutnya yang bisa Anda berikan untuk membantu proses pertumbuhan tinggi badan anak adalah yoghurt. Perpaduan rasa manis dan asam yang menyegarkan membuat yoghurt menjadi salah satu makanan kesukaan anak-anak.

Selain rasanya yang lezat, yoghurt juga terkenal dengan berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan. Salah satunya adalah probiotik. Kandungan tersebut bermanfaat untuk memelihara sistem pencernaan, terutama usus.

Yoghurt juga kaya akan vitamin D dan kalsium yang terkenal bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan tulang. Saat ini sudah banyak produk yoghurt yang diolah dalam berbagai varian. Mulai dari minuman, pudding, salad, smoothies, hingga es krim.

Temukan berbagai manfaat yoghurt lainnya pada artikel berikut “Tak Disangka! Ini 9 Manfaat Greek Yoghurt untuk Tubuh!“.

8. Biji-bijian

Jika Anda ingin menambah tinggi badan anak, maka cobalah untuk berikan biji-bijian. Makanan ini memiliki kandungan vitamin B, zat besi dan protein yang baik untuk dikonsumsi selama masa tumbuh kembang anak.

Supaya pertumbuhan tinggi anak menjadi optimal, maka sajikan menu makanan yang terdiri dari biji-bijian utuh. Contohnya seperti pasta dan roti gandum. Anda bisa menambahkan selai atau memasak pasta menjadi berbagai olahan makanan agar rasanya lezat.

9. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah favorit bagi anak-anak. Buah ini dapat menjadi sumber energi untuk anak yang selalu aktif bergerak. Rasanya juga manis dan memiliki tekstur yang lembut sehingga cocok dikonsumsi untuk anak yang belum bisa makan makanan keras.

Selain itu pisang juga ternyata mengandung kalsium. Kandungan tersebut berperan penting untuk memperkuat tulang dan mendukung petumbuhan tinggi badan. Terdapat kandungan mineral dalam buah ini yang bagus untuk massa otot.

Tak hanya bisa dimakan begitu saja, buah pisang juga bisa diolah menjadi makanan dan minuman yang enak. Anda bisa membuatnya menjadi milkshake dan dessert. Buah ini juga bisa dijadikan campuran dalam adonan kue.

10. Susu Sapi

Susu sapi biasanya dikonsumsi oleh anak-anak karena dipercaya mampu memberikan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan tinggi dan berat badan. Minuman ini mengandung kalsium, protein, dan vitamin D.

Kandungan tersebut sangat baik untuk menambah tinggi badan anak. Namun sebelum memberikan susu sapi, pastikan anak tidak memiliki alergi. Anak yang memiliki alergi intoleransi laktosa bisa mengalami diare jika diberikan susu.

Meskipun demikian, Anda tidak perlu khawatir karena sekarang ada banyak makanan pengganti susu. Cek artikel berikut untuk informasi lebih lanjut “8 Makanan Berkalsium Tinggi Pengganti Susu“.

Selain dari Makanan, Bagaimana Cara agar Cepat Tinggi?

Saat ini tinggi badan anak telah dijadikan standar untuk mengukur status gizi seorang anak. Sehingga orang tua seringkali khawatir jika tinggi anaknya kurang dan tidak ideal. Namun jangan khawatir karena ada beberapa makanan untuk pertumbuhan tinggi badan anak.

Selain dengan mengonsumsi makanan di atas, anak juga bisa melakukan cara agar cepat tinggi berikut:

1. Melakukan olahraga yang dapat menambah tinggi badan, seperti berenang atau lompat tali
2. Memperbaiki postur tubuh termasuk saat tidur, agar memiliki postur tegap
3. Melakukan peregangan
4. Melatih otot tubuh agar membantu postur tubuh jadi tegap
5. Beristirahat atau tidur yang cukup agar pertumbuhan berjalan dengan maksimal.

Itulah beberapa tips agar anak bisa cepat tumbuh tinggi. Meski demikian, perlu diingat bahwa tinggi badan juga dipengaruhi oleh faktor genetik. Oleh karenanya, yang paling penting adalah anak bisa tumbuh dengan baik dan sehat meskipun tidak tumbuh tinggi.

Maka dari itu, pastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang lengkap agar proses pertumbuhannya dapat berjalan dengan sempurna. Sebagai rekomendasi, Anda dapat memberikan Telur Indofarm yang kaya akan nutrisi dan vitamin.

Telur Indofarm mengandung omega-3 yang tinggi, serta dihasilkan secara organik di peternakan kami sendiri. Oleh karenanya, telur Indofarm terbebas dari bakteri dan bahan kimia berbahaya yang dapat mengancam kesehatan dan pertumbuhan anak Anda.

Segera kunjungi halaman produk Indofarm untuk informasi lebih lanjut.