7 Manfaat Minum Susu. Perlukah Minum Tiap Hari?

Susu merupakan jenis minuman yang biasanya dikonsumsi untuk membantu memenuhi kebutuhan asupan nutrisi. Minuman ini juga bisa diminum oleh berbagai golongan usia, mulai dari bayi, anak-anak, hingga orang tua. Ada berbagai manfaat minum susu yang perlu Anda ketahui.

Umumnya susu diberikan kepada anak yang sedang dalam masa tumbuh kembang supaya kebutuhan gizinya terpenuhi. Sedangkan untuk orang yang sudah tua atau lansia, susu biasanya dikonsumsi untuk mencegah risiko penyakit osteoporosis dan kardiovaskular.

Selain itu sebenarnya susu memiliki banyak manfaat lainnya. Maka tak heran jika susu menjadi salah satu minuman yang selalu diproduksi dan dibutuhkan oleh masyarakat. Anda akan merasakan sendiri manfaatnya jika rutin minum susu.

Selain susu, Anda juga bisa mengonsumsi telur yang juga kaya akan nutrisi dan vitamin. Kami merekomendasikan Telur Ayam Kampung Omega 3 Indofarm sebagai pilihan telur berkualitas untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga.

Manfaat Minum Susu bagi Tubuh

Tidak hanya rasanya yang enak karena memiliki banyak varian rasa, susu juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Apalagi jika Anda mengonsumsinya setiap hari dan diikuti dengan makanan bergizi lainnya. Berikut adalah beberapa manfaat minum susu, yaitu:

1. Memelihara Kesehatan Tulang

Untuk menjaga kesehatan tulang Anda membutuhkan tambahan kalsium. Dengan zat mineral ini tulang akan menjadi lebih kuat dan dapat mencegah pengeroposan. Selain itu fungsi otot dan pembuluh darah juga dapat meningkat.

Kebutuhan asupan kalsium setiap orang bisa berbeda-beda. Untuk anak-anak biasanya membutuhkan kalsium sekitar 1.000 mg setiap harinya. Sedangkan orang dewasa perlu tambahan kalsium sebanyak 1.000 sampai 1.200 mg per hari.

Anda dapat memenuhi kebutuhan asupan kalsium dengan minum susu. Pasalnya kandungan utama dari minuman ini adalah kalsium. Sehingga jika dikonsumsi setiap hari, kesehatan tulang Anda akan terjaga dan semakin kuat.

2. Mendukung Pertumbuhan Anak

Salah satu manfaat minum susu bagi anak adalah untuk mendukung proses pertumbuhan. Di masa pertumbuhannya seorang anak membutuhkan asupan protein yang lebih banyak. Kebutuhan tersebut dapat terpenuhi dengan mengonsumsi susu.

Pasalnya susu memiliki berbagai kandungan makronutrisi yang tinggi dan salah satunya adalah protein. Anak yang usianya 6 sampai 10 tahun membutuhkan protein 35 hingga 40 gram setiap hari. Untuk remaja kebutuhan proteinnya sekitar 50 sampai 70 gram per hari.

Namun agar anak tumbuh dengan maksimal, Anda juga perlu mengkombinasikan susu dengan sumber nutrisi lainnya seperti telur. Telur mengandung banyak nutrisi yang sangat baik dan lengkap untuk tubuh.

Untuk penjelasan lebih lanjut mengenai kandungan dan manfaat telur, cek artikel berikut “9 Manfaat Menakjubkan Telur dan Kandungan Gizinya“.

3. Meningkatkan Kerja Sistem Imun

Selain memiliki kandungan kalsium dan protein yang tinggi, susu juga mengandung berbagai vitamin yang bisa membantu meningkatkan kerja sistem imun. Salah satunya adalah vitamin B12 yang terkenal bermanfaat baik untuk menjaga kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin ini dapat mencegah risiko penyakit yang diakibatkan oleh kuman atau zat berbahaya lainnya. Tak hanya itu, produksi sel darah putih juga akan meningkat sehingga tubuh dapat melawan virus yang menyerang.

Bahkan vitamin B12 juga mampu meningkatkan produksi sel darah merah. Dengan begitu Anda akan terhindar dari anemia atau kekurangan darah. Agar bisa mendapatkan semua manfaat tersebut, pastikan Anda rutin minum susu.

4. Meningkatkan Kesehatan Mata

Susu juga mengandung vitamin A terkenal bagus untuk meningkatkan kesehatan mata. Kebutuhan akan vitamin A bagi setiap orang umumnya berbeda-beda. Anak-anak dianjurkan mendapatkan asupan vitamin A setidaknya 400 sampai 500 RE.

Sedangkan untuk orang dewasa, membutuhkan sekitar 600 hingga 700 RE. Jika Anda tidak menyukai sayuran, maka susu dapat menjadi alternatif untuk memenuhi asupan vitamin A. Sehingga kesehatan mata tetap terjaga dan fungsi indra penglihatan meningkat.

5. Meningkatkan Kerja dan Fungsi Otak

Kandungan zat besi dalam susu memiliki peran yang penting untuk meningkatkan kerja dan fungsi otak. Zat tersebut dapat dijadikan bahan bakar untuk membentuk hemoglobin yang fungsinya adalah mengalirkan oksigen sampai ke otak.

Dengan asupan oksigen yang cukup, otak akan bekerja lebih optimal dan daya fokus akan meningkat. Selain itu zat besi juga bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah. Jika kekurangan zat besi, fungsi kognitif otak akan menurun.

6. Memelihara Kesehatan Jantung

Selain memiliki banyak manfaat untuk tulang, susu juga ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kalsium pada susu berperan besar untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.

Jika diminum rutin, kandungan dalam susu dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular. Namun jika ingin menurunkan risiko penyakit jantung, lebih baik Anda memilih susu yang kadar lemaknya rendah.

Susu juga bisa mencegah dan meringankan gejala heartburn. Umumnya kondisi ini terjadi karena asam lambung yang naik akibat konsumsi makanan pedas dan bersifat asam. Kandungan yang terdapat pada susu dapat menetralisir gejala tersebut.

7. Memulihkan Kekuatan Otot

Minuman yang baik untuk dikonsumsi saat berolahraga, salah satunya adalah susu. Kandungan kalsium dalam minuman ini memiliki fungsi yang baik untuk mengembalikan kekuatan otot setelah aktivitas olahraga.

Selain itu apabila Anda mengonsumsi susu pada setiap sesi olahraga, maka tubuh juga menjadi tidak mudah lelah. Usahakan untuk meminum susu 20 menit usai aktivitas olahraga berakhir. Sehingga perut tidak terasa sakit atau begah.

Jika Anda ingin menambah massa otot, kunjungi artikel berikut untuk mendapatkan pilihan makanan penambah massa otot “8 Makanan Enak Penambah Massa Otot“.

Cara Memilih Produk Susu yang Bagus

Sekarang telah banyak produk susu yang dijual bebas di pasaran. Meskipun hal tersebut memudahkan masyarakat ketika ingin membeli susu namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Sehingga Anda tidak salah membeli produk.

Pasalnya tidak semua produk susu aman dikonsumsi untuk siapa saja. Terdapat susu yang dikhususkan untuk penderita penyakit tertentu atau untuk golongan usia yang berbeda. Berikut adalah hal-hal penting yang perlu Anda perhatikan sebelum membeli susu, yaitu:

• Pastikan produk susu memiliki izin dari BPOM.
• Periksa komposisi dan kandungan gizi dalam produk susu.
• Belilah produk susu yang kemasannya tidak rusak dan memiliki label resmi.
• Selalu periksa tanggal kadaluarsa, jangan sampai membeli produk susu yang sudah tidak layak konsumsi.
• Pilih produk susu yang diproduksi oleh perusahaan terpercaya.
• Jika memiliki pertanyaan terkait produk susu, Anda bisa langsung menghubungi customer service.
• Pilih produk susu yang sesuai dengan usia dan kebutuhan

Umumnya susu dikonsumsi oleh banyak orang untuk menjaga kesehatan. Minuman ini mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Selain itu masih ada berbagai manfaat minum susu lain yang dapat Anda rasakan jika mengonsumsinya dengan rutin.

Pentingnya Manfaat Minum Susu untuk Kesehatan

Tubuh manusia membutuhkan asupan nutrisi untuk memelihara kesehatan organ supaya bisa berfungsi dengan optimal. Saat terpenuhi nutrisinya, tubuh dapat terhindar dari berbagai virus atau bakteri yang menyebabkan penyakit.

Nutrisi dibagi menjadi dua jenis, yakni makronutrisi dan mikronutrisi. Seperti namanya, makronutrisi merupakan jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang lebih besar. Contohnya adalah protein, lemak, dan karbohidrat.

Sedangkan mikronutrisi termasuk jenis nutrisi yang Anda butuhkan dalam jumlah kecil. Misalnya seperti vitamin, mineral, zat besi, dan kalsium. Jika keduanya terpenuhi tubuh Anda akan menjadi sehat dan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.

Anda dapat memenuhi asupan makronutrisi dan mikronutrisi dengan rutin mengonsumsi susu. Minuman ini mengandung berbagai sumber nutrisi yang bagus untuk tubuh. Sehingga Anda bisa menjadikannya sebagai konsumsi sehari-hari demi mewujudkan gaya hidup sehat.

Meski demikian, Anda juga bisa makan makanan pengganti susu yang dapat menggantikan nutrisi dari susu. Kunjungi artikel berikut untuk informasi lebih lanjut “8 Makanan Berkalsium Tinggi Pengganti Susu“.

Perlukah Minum Susu Tiap Hari?

Dengan manfaat yang begitu banyak, kebanyakan orang berpikiran mengonsumsi susu tiap hari penting agar tubuh tetap sehat. Meski tidak salah, namun perlu diingat bahwa yang terpenting adalah menjaga kebutuhan asupan gizi harian terpenuhi setiap hari.

Oleh karenanya, Anda juga bisa membuat tubuh Anda sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman bergizi selain susu. Untuk memaksimalkan asupan nutrisi harian Anda, Anda juga dapat mengonsumsi Telur Indofarm karena telur mengandung banyak macam nutrisi yang baik untuk tubuh.

Telur Indofarm merupakan telur yang kaya akan nutrisi dan omega 3 yang kualitas nya terjamin. Dihasilkan secara organik membuat Telur Indofarm terbebas dari bahan kimia dan bakteri berbahaya.

Yuk kunjungi halaman produk Indofarm untuk pilihan produk lebih lanjut.