7 Sumber Makanan Sehat untuk Lansia

Lansia memiliki kebutuhan gizi yang harus lebih diperhatikan demi menjaga kesehatannya. Tidak heran, banyak orang yang berusaha sebaik mungkin memberikan makanan sehat untuk lansia yang dirawatnya. Dengan demikian, orang tua bisa lebih sehat, segar, dan bebas dari banyak penyakit.

Makanan sehat harus diberikan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lansia. Hal ini terkadang membuat orang kebingungan dalam memilih menu makanan sehat untuk lansia. Oleh karena itu, pada artikel ini kita akan membahas mengenai sumber makanan yang sehat dan baik untuk lansia.

Yuk langsung saja kita bahas satu per satu!

Baca Juga: 9 Kelebihan Telur Sebagai Nutrisi untuk Lansia

7 Sumber Makanan Sehat untuk Lansia

Dalam memilih menu untuk orang yang sudah tua, kebutuhan gizi haruslah benar-benar diperhatikan dengan baik. Hal ini dikarenakan kondisi tubuh lansia yang sudah menurun dalam menyerap nutrisi setiap makanan yang dikonsumsi. Berikut rekomendasi sumber makanan sehatnya:

1. Ikan

Ikan dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan yang nikmat sesuai selera. Mengingat dagingnya kaya asam lemak omega-3, ikan bisa membantu lansia untuk terhindar dari penyakit.

Secara khusus, ikan dapat membuat tubuh terhindar dari masalah peradangan tubuh atau inflamasi yang menyebabkan penyakit jantung, kanker, dan juga radang sendi. Beberapa jenis ikan bernutrisi tinggi adalah makarel, salmon, dan tuna.

2. Kacang-kacangan

Ternyata kacang-kacangan juga termasuk menu penting. Asalkan diolah dengan cara yang baik dan sehat, maka Anda dapat memberikannya kepada lansia. Tentunya hal ini harus disertai dengan komposisi yang terbatas.

Kacang-kacangan memiliki banyak komponen nutrisi penting untuk mencukupi kebutuhan gizi lansia. Kacang memiliki serat, asam lemak omega-3, dan juga magnesium.

3. Sup ayam

Sup ayam termasuk salah satu menu makanan sehat untuk lansia yang wajib dimasukkan dalam daftar. Ayam termasuk sebagai sumber protein tinggi dan mengandung vitamin B12. Nutrisi ini baik untuk menjaga sistem saraf sekaligus memperbaiki produksi hemoglobin dalam darah. Itulah mengapa harus dikonsumsi dalam jumlah yang sewajarnya untuk menghindari berbagai penyakit lain.

4. Sayur-sayuran

Seperti yang diketahui, sayur-sayuran memiliki kandungan serat alami tinggi yang sangat dibutuhkan oleh lansia. Serat alami sangatlah cocok untuk kesehatan sistem perncernaan. Oleh karenanya, sayur-sayuran sangatlah cocok untuk lansia yang biasanya memiliki kondisi sistem pencernaan yang menurun.

5. Buah-buahan

Buah-buahan sama seperti sayur-sayuran karena memiliki kandungan serat tinggi. Ditambah lagi buah mengandung berbagai jenis vitamin yang sangat baik. Misalnya, bila Anda menyantap yang rasanya asam seperti jeruk, maka didalamnya memiliki vitamin C tinggi.

Dimana nutrisinya bisa dijadikan sebagai antioksidan sebagai pencegah kemunculan penyakit jantung dan kanker. Karena vitamin C bisa meningkatkan produksi kolagen agar seni dan kulit sehat.

6. Susu dan Olahannya

Susu dapat memberikan asupan gizi yang tidak kalah dengan sumber makanan lainnya. Beberapa contoh olahan susu adalah yoghurt dan keju. Keduanya sama-sama sehat dan bisa dimasukkan ke dalam daftar makanan sehat untuk lansia. Karena sangat baik dalam mendukung kinerja tubuh.

Keduanya memiliki kandungan kalsium tinggi, yaitu mineral yang baik demi menjaga kondisi tulang Anda. Selain itu, mineral juga baik untuk menurunkan masalah hipertensi pada lansia.

7. Telur

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa telur merupakan salah satu makanan paling bergizi. Telur kaya akan kandungan protein dan juga vitamin. Salah satunya adalah vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Itulah kenapa hidangan ini cocok sekali untuk lansia, yang seringkali mengalami gangguan kesehatan tulang, seperti osteoporosis dan terjadinya resiko terjatuh.

Selain dua hal itu, telur juga masih menyimpan berbagai kelebihan lain, yaitu rasanya yang lezat. Hal ini tentunya sangat penting untuk meningkatkan nafsu makan dari orang tua.

Baca Juga: Penuhi Gizi Anak dengan Telur, Ini Manfaatnya!

Telur sebagai Makanan Sehat untuk Lansia

Telur bisa digunakan menjadi sumber makanan tiap hari untuk lansia. Selain kandungan gizinya yang tinggi, telur memiliki rasa yang nikmat dan mudah diolah menjadi berbagai jenis masakan. Tentunya kita ingin memberikan yang terbaik untuk orang tua, dengan memilih telur dengan kualitas terbaik. Indofarm bisa jadi solusi yang tepat untuk Anda.

Telur Indofarm mengandung nutrisi dan omega 3 yang tinggi di peternakan sendiri. Dihasilkan dengan cara organik, membuat telur Indofarm bebas dari bahan kimia dan bakteri berbahaya. Yuk segera kunjungi halaman produk kami untuk pilihan telur selengkapnya!