14 Buah Penambah Darah untuk Mengatasi Kurang Darah

Anda sering merasa pusing dan mata berkunang-kunang? Atau badan Anda terasa lesu letih dan lunglai? Bisa jadi gejala tersebut merupakan tanda anemia atau kekurangan sel darah merah. Selain meminum tablet tambah darah Anda bisa mencoba berbagai jenis buah penambah darah.

Secara medis, anemia merupakan kondisi dimana kadar hemoglobin (Hb) darah kurang dari 13 g/dl pada laki-laki, dan kurang dari 12 g/dl untuk perempuan. Hemoglobin merupakan sel darah merah yang menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.

Apabila hemoglobin dalam jumlah rendah, maka suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi berkurang. Kondisi tersebut terjadi disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Baca Juga: 9 Makanan Penambah Energi Setelah Sakit

Buah Penambah Darah Paling Cepat

Anemia dapat diatasi dengan melakukan pengobatan sesuai kondisi penyakit yang dirasakan dan mengkonsumsi makanan penambah darah. Termasuk juga varian buah-buahan yang dapat mengobati kekurangan darah secara alami.

Berikut ini merupakan contoh buah penambah darah rendah yang bisa Anda coba:

1. Jambu Biji

Buah yang satu ini sangat mudah ditemukan disekitar kita. Selain rasanya manis, buah jambu dipercaya dapat menyembuhkan anemia atau penambah darah. Pasalnya dalam buah tersebut terdapat kandungan zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah.

Tidak hanya itu, jambu biji juga dikenal kaya akan vitamin C. Kandungan tersebut sangat berguna dalam mengoptimalkan penyerapan zat besi. Anda bisa mengkonsumsinya sebagai jus buah penambah hb darah yang manis dan segar.

2. Semangka

Warnanya merah dan rasanya menyegarkan tentunya dapat menggugah selera Anda, terlebih jika dikonsumsi di siang hari. Siapa sangka buah semangka juga dapat membantu meningkatkan hemoglobin pada tubuh.

Sama halnya dengan jambu biji, buah semangka juga memiliki kandungan vitamin C yang penting dalam penyerapan zat besi. Sehingga memudahkan tubuh dalam memproduksi sel darah merah untuk meningkatkan Hb.

3. Kurma

Kurma dikenal sebagai buah yang memiliki banyak manfaat. Tidak hanya menambah energi saja, kurma sering digunakan sebagai buah penambah darah untuk ibu hamil maupun setelah melahirkan. Pasalnya buah satu ini memiliki kandungan zat besi yang tinggi.

Namun bagi Anda yang memiliki penyakit gula atau diabetes harus memperhatikan jumlah kurma yang dikonsumsi. Sebab kurma memiliki kandungan gula yang cukup banyak sehingga akan memberikan efek samping apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebih.

4. Tomat

Berbeda dari buah lainnya, ekstrak dari tomat berperan dalam melebarkan pembuluh darah yang menyempit karena enzim yang mengubah angiotensin. Oleh karenanya, tomat melancarkan peredaran darah dan dapat mengatur tekanan darah pada tubuh manusia.

Buah ini bisa dikonsumsi dalam bentuk jus maupun salad buah yang umumnya dicampur dengan buah-buahan lainnya. Anda juga bisa menjadikan tomat sebagai minuman jus yang menyegarkan.

5. Pisang

Pisang termasuk salah satu buah penambah darah yang bisa Anda temukan dengan mudah. Pasalnya buah tersebut memiliki kandungan asam folat yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Sehingga pisang dapat membantu Anda mengatasi masalah anemia.

6. Buah Naga

Buah yang berasal dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan serta Meksiko ini kini banyak ditemukan di berbagai wilayah Asia seperti Vietnam, Malaysia, Indonesia, dan lain-lainnya. buah ini memiliki jenis yang beragam diantaranya sebagai berikut:

• Hylocereus polyrhizus memiliki warna kulit merah muda dan dagingnya berwarna merah
• Hylocereus undatus, cangkangnya berwarna merah dan kulitnya berwarna putih
• Hylocereus costaricensis, buah naga ini memiliki warna merah pekat
• Selenicereus megalantus, kulit luarnya berwarna kuning dengan daging berwarna putih

Diketahui buah naga memiliki kandungan fosfor, zat besi, serta kalium yang bermanfaat dalam memproduksi sel darah merah. Sehingga Anda bisa mengkonsumsi buah ini secara rutin jika mengalami anemia.

7. Bit

Buah Bit dikenal dapat membantu menaikan hemoglobin dalam tubuh. Pasalnya buah tersebut memiliki kandungan asam folat yang berguna bagi tubuh dalam memproduksi sel darah merah dan dapat meningkatkan kadar hemoglobin.

Untuk mendapatkan informasi lebih detail mengenai manfaat buah bit, cek artikel berikut “11 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan dan Cara Mengkonsumsinya“.

8. Jeruk

Buah jeruk dikenal dengan rasa manis dan segar serta kaya akan vitamin C. Nutrisi tersebut dibutuhkan tubuh dalam menyerap gizi serta memproduksi sel darah merah untuk meningkatkan hemoglobin dalam tubuh.

Jeruk juga diketahui memiliki kandungan lainnya yang bermanfaat untuk mengikat oksigen serta menyebarkannya ke seluruh tubuh. Misalnya saja asam folat dan kandungan zat besi yang dikenal dapat membantu meningkatkan Hb.

9. Apel

Selain buah-buahan di atas, apel juga dapat membantu Anda mengatasi masalah anemia. Pasalnya buah tersebut mengandung zat besi yang berguna dalam memproduksi sel darah merah pada tubuh. Rasanya yang manis juga membuat apel digemari oleh berbagai kalangan.

Anda bisa menjadikan apel sebagai buah penambah darah untuk anak ketika buah hati Anda mengalami penurunan Hb di masa pemulihan setelah mengalami sakit.

10. Buah Delima

Seperti buah lainnya, delima memiliki kandungan zat besi yang berguna dalam pembentukan sel darah merah. Sehingga Anda bisa mengkonsumsinya secara rutin untuk menambah darah, umumnya buah tersebut dikonsumsi sebagai jus.

11. Pepaya

Tubuh dapat memproduksi sel darah merah setidaknya dibutuhkan sekitar 400 mikrogram asam folat per hari. Untuk memperolehnya Anda bisa mengkonsumsi buah pepaya. Hal ini dikarenakan dalam 140 gr pepaya mengandung asam folat sebanyak 55 mikrogram.

Selain itu buah pepaya sangat mudah ditemukan disekitar kita dan dapat dikonsumsi secara langsung. pepaya juga dikenal sangat baik untuk kesehatan sehingga Anda bisa mengkonsumsi pepaya saat sakit maupun mengalami anemia.

12. Alpukat

Alpukat sangat kaya akan vitamin C dan asam folat. Buah ini tidak hanya dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil saja melainkan juga untuk penderita anemia untuk meningkatkan hemoglobin. Selain itu, kandungan asam folat sangat penting dalam pembentukan sel darah merah.

13. Stroberi

Buah yang manis dan segar satu ini ternyata dapat mengatasi anemia. Vitamin C yang tinggi dalam buah stroberi dapat bermanfaat dalam mengikat zat besi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Anda yang menyukai stroberi buah tersebut dapat dikonsumsi secara langsung maupun dalam bentuk jus untuk sebagai penambah darah dan kesehatan tubuh. Namun tetap perhatikan jumlah yang Anda konsumsi, karena jika dimakan dalam jumlah berlebihan dapat menimbulkan efek samping untuk kesehatan.

14. Mangga

Buah lainnya yang mengandung vitamin C dan bisa Anda konsumsi sebagai penambah darah adalah mangga. Buah ini juga memiliki zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin. Mangga juga mengandung vitamin C yang dapat menyerap zat besi dengan baik sehingga pembentukan sel darah merah bisa optimal.

Baca Juga: Awet Muda Ternyata Mudah! Ikuti 12 Rahasia Ini

Maksimalkan Manfaat Buah Penambah Darah untuk Kesehatan Tubuh

Selain memanfaatkan buah penambah darah Anda perlu menjaga gaya hidup dan pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari beberapa minuman seperti susu, teh, maupun kopi saat makan, pasalnya minuman tersebut dapat menghambat penyerapan zat besi.

Lengkapi juga nutrisi tubuh Anda dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3. Omega 3 dapat memberikan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan otak, mata, dan jantung.

Telur Indofarm adalah telur omega 3 yang kaya akan nutrisi. Dihasilkan secara organik membuat telur kami terbebas dari bahan kimia dan bakteri berbahaya. Yuk segera cek produk Indofarm!