Awet Muda Ternyata Mudah! Ikuti 12 Rahasia Ini

Memiliki kulit dan wajah yang tampak selalu awet muda dan segar adalah impian sebagian besar orang. Oleh karena itu, banyak dari mereka yang mencari rahasia awet muda agar bisa hidup bak remaja hingga tuan anti.

Apakah ada rahasia dan resep awet muda? Tentu saja ada! Dalam artikel ini, akan dibahas secara lengkap 12 rahasia untuk menjadi awet muda yang mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Juga: 9 Manfaat Telur Ayam Kampung yang Jarang Diketahui

12 Rahasia Awet Muda, Dijamin Ampuh!

Rahasia untuk mendapatkan tubuh dan kulit yang awet muda sebenarnya tidaklah sulit. Akan tetapi, yang menjadi hambatan adalah konsistensi untuk menjalankan rahasia-rahasia tersebut sehingga berhenti di tengah jalan.

Padahal, jika dilakukan secara rutin bukan tidak mungkin tubuh yang segar dan awet muda di usia 50 atau 60 tahun bisa didapatkan. Yuk, simak 12 rahasia awet muda berikut ini:

1. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan

Rahasia pertama adalah menjaga agar makanan yang dikonsumsi senantiasa sehat dan bergizi tinggi. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan antioksidan. Zat ini berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang bisa membuat munculnya tanda penuaan dini.

Antioksidan juga penting dalam pembentukan kolagen dan menjaga keremajaan kulit. Makanan-makanan yang mengandung antioksidan seperti buah-buahan, berries, kacang-kacangan dan sayuran hijau.

2. Rutin Mengkonsumsi Omega 3

Fungsi omega 3 adalah untuk menjaga kesehatan tubuh jantung dan juga kulit. Masukan daftar makanan yang mengandung omega 3 ke dalam menu makan sehat Anda. Contoh makanan yang kaya akan omega 3 adalah telur omega, salmon, walnut, dan berbagai jenis biji-bijian.

3. Rutin Berolahraga Setiap Hari

Berikutnya adalah dengan menjaga rutinitas olahraga. Setidaknya, luangkan waktu 20 hingga 30 menit untuk melakukan aktivitas fisik setiap harinya.

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang pada masa mudanya jarang melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, cenderung mengalami banyak masalah kesehatan di kemudian hari. Buat yang masih mager, yuk! saatnya untuk rutin berolahraga agar bisa awet muda di masa tua.

4. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Memenuhi kebutuhan air putih setidaknya 8 hingga 10 gelas per hari sangatlah penting. Alasannya, air putih yang dikonsumsi bermanfaat untuk menghidrasi kulit sehingga kulit tidak rentan kering dan berkerut. Air juga memiliki manfaat untuk memberikan nutrisi yang cukup pada sel-sel di dalam tubuh.

5. Menjaga Pola Makan Sehat

You are what you eat

Tak banyak yang menanggapi serius ungkapan tersebut. Padahal, istilah tersebut sangat menggambarkan kehidupan manusia. Untuk bisa terus sehat dan awet muda, menjaga pola makan sehat itu adalah keharusan.

Meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan akan lebih bermanfaat dibandingkan dengan memperbanyak konsumsi gorengan atau makanan cepat saji.

6. Dapatkan Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup merupakan rahasia awet muda yang berikutnya. Masih banyak juga yang belum sadar betapa pentingnya waktu tidur untuk kesehatan tubuh di masa yang akan datang. Tidur setidaknya 6 jam sehari dapat membantu mengurangi depresi, peradangan hingga meningkatkan fokus dalam bekerja.

7. Say Bye to Rokok dan Alkohol

Merokok dan minum-minuman alkohol justru akan mempercepat proses penuaan tubuh. Selain bahaya risiko penyakit jantung dan kanker yang mengintai, merokok dan mengkonsumsi alkohol juga dapat menurunkan elastisitas kulit dan membuat kulit menjadi lebih kering.

8. Menghindari Stress Berlebih

Stress adalah salah satu faktor yang membuat tubuh menjadi rentan terserang berbagai penyakit. Hal ini disebabkan karena stress yang berlebihan dapat mempengaruhi penurunan sistem imun di dalam tubuh.

Cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress berlebihan adalah dengan mengikuti sesi terapi bersama professional, mencoba latihan pernafasan, meditasi ataupun yoga.

9. Menggunakan Sunscreen

Tabir surya atau sunscreen adalah salah satu skincare yang tidak boleh terlewatkan sehari-harinya. Bahaya radiasi dari sinar UV dari matahari dapat menimbulkan berbagai kerusakan kulit. Dalam sebuah penelitian di tahun 2013 disebutkan bahwa penggunaan tabir surya mampu mencegah penuaan dini.

Tak hanya penting digunakan saat bekerja atau beraktivitas di luar ruangan saja, penggunaan sunscreen juga dianjurkan untuk orang-orang yang beraktivitas di dalam rumah.

10. Rajin Membersihkan Wajah

Membersihkan wajah tak hanya dilakukan pada saat mandi di pagi hari saja. Sore hari setelah beraktivitas dan malam hari menjelang tidur merupakan waktu-waktu di mana seseorang seharusnya membersihkan wajahnya juga. Perhatikan juga jenis pembersih wajah yang digunakan agar sesuai dengan jenis kulit.

11. Menggunakan Skincare Antiaging

Gunakanlah skincare yang sesuai dengan jenis kulit dan permasalahan wajah. Rutin menggunakan skincare dapat mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan, dark spot dan kulit kendur. Beberapa kandungan yang terdapat dalam skincare yang baik untuk antiaging antara lain :

• Vitamin E
• Niacinamide
• Retinol, dan lainnya

12. Melakukan Hobi

Melakukan hobi secara rutin terbukti ampuh untuk mengatasi stress berlebihan, burnout dan membuat seseorang menjadi lebih bahagia. Hobi yang dilakukan tentunya harus yang bermanfaat bagi kesehatan seperti berkebun, bersepeda atau menulis.

Baca Juga: 7 Makanan Ajaib yang Mengurangi Nafsu Makanmu!

Menerapkan Rahasia Awet Mudah Mulai Sekarang

Itulah keduabelas rahasia agar awet muda. Yuk, terapkan rahasia awet muda di atas agar hidup sehat dan segar sampai tua!

Untuk mendapatkan asupan omega 3 yang mencukupi, konsumsi Telur Indofarm yang kaya akan omega 3. Selain itu, telur Indofarm juga terbebas dari bahan kimia dan bakteri berbahaya, sehingga aman untuk dikonsumsi.

Yuk segera kunjungi halaman produk Indofarm untuk informasi telur ayam selengkapnya!