Makan telur menjadi salah satu kegiatan terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Kecil-kecil cabe rawit, ya istilah itu memang tepat disematkan pada sebutir telur. Kandungan telur yang lengkap dan sangat bermanfaat, membuat banyak pakar kesehatan menyarankan semua kalangan dan usia untuk mengonsumsi telur. Cara pengolahannya yang cukup mudah, juga menjadi salah satu faktor mengapa telur adalah makanan yang sangat baik. Baik digoreng, direbus, atau dijadikan sebagai bahan tambahan untuk hidangan tertentu, telur sangat fleksibel untuk diolah dengan harga yang tentunya terjangkau.
Pada dasarnya, setiap orang diperbolehkan kapan saja untuk menikmati telur. Tetapi menurut penelitian, Anda bisa memaksimalkan penyerapan nutrisinya jika Anda tahu kapan saja waktu-waktu yang tepat untuk mengonsumsi telur. Jika begitu faktanya, kapan saja waktu yang tepat untuk makan telur? Apakah jumlah telur yang dikonsumsi mempengaruhi tubuh? Simak penjelasannya di sini!
Baca juga: Sarapan Pagi Sehat, Berikut 7 Menu Pilihan Terbaik!
Pada dasarnya, sarapan pagi merupakan waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan-makanan bergizi kaya nutrisi. Walaupun hanya sempat menikmati satu butir telur rebus dengan teh atau kopi, hal ini sudah cukup memenuhi kebutuhan energi untuk aktivitas setidaknya hingga jam makan siang. Untuk mengonsumsinya, Anda bisa menggoreng dengan minyak zaitun atau minyak kelapa agar lebih sehat. Jika Anda ingin cara yang sangat sederhana, Anda bisa tinggal langsung merebusnya di air mendidih selama 10-15 menit dan langsung mengonsumsinya.
Olahraga keras, terlebih bagi Anda yang berprofesi sebagai atlet pasti membutuhkan tenaga ekstra. Salah satu makanan yang paling direkomendasikan untuk mengembalikan tenaga yang hilang adalah telur. Tak hanya mampu menambah energi hingga menciptakan rasa kenyang, telur dibuktikan mampu memperbaiki jaringan otot dan membentuk otot. Saran terbaik dalam mengonsumsi telur setelah berolahraga adalah dua butir. Anda bisa mengikuti proses pengolahan seperti di poin sebelumnya namun, untuk lebih menambah nutrisi Anda bisa menambahkan irisan tomat serta potongan bayam.
Waktu terbaik terakhir untuk makan telur adalah di malam hari. Kondisi ini menjadi perdebatan serius ketika ada beberapa orang yang mengalami gangguan tidur jika makan beberapa saat sebelum tidur. Namun, berdasarkan penelitian, gangguan tidur setelah makan ini biasanya dialami oleh penderita Gerd atau asam lambung. Kandungan lemak yang ada pada telur menimbulkan iritasi pada dinding lambung yang kemudian menyebabkan gangguan tidur. Bagi penderita Gerd, Anda disarankan untuk memberikan jarak minimal dua jam sebelum tidur, guna memberikan pencernaan Anda waktu untuk mencerna makanan dengan sempurna.
Bagi orang normal yang tidak menderita Gerd, Anda boleh mengonsumsi satu sampai dua butir telur di malam hari. Namun, jangan lupa untuk tetap berikan jarak waktu dari saat konsumsi ke waktu menjelang tidur. Anda bisa merasakan manfaatnya di pagi hari ketika bangun tidur tubuh akan terasa lebih bertenaga.
Baca juga: 9 Kelebihan Telur Sebagai Nutrisi untuk Lansia
Mengonsumsi telur memang sangat banyak manfaatnya untuk manusia, mulai dari anak-anak hingga lansia. Namun, penting untuk Anda menjaga jumlah konsumsi telur setiap harinya. Konsumsilah satu sampai dua butir telur setiap harinya agar nutrisi yang diserap tubuh bisa tetap optimal, mengingat sesuatu yang berlebihan akan tidak baik nanti efeknya bagi tubuh. Selain memperhatikan waktu dan jumlah konsumsi telur, penting juga untuk Anda memperhatikan kualitas telur yang Anda pilih.
Memilih telur berkualitas yang dihasilkan dari peternakan terawat pastinya akan lebih memberikan rasa nyaman dan aman di hati. Nutrisi telur pun bisa lebih terjamin tidak akan berkurang manfaatnya bagi tubuh. Perlunya kehati-hatian jangan membuat Anda risau, sebab Anda bisa mendapatkan telur berkualitas terbaik di Indofarm. Tunggu apa lagi? Segera kunjungi laman produk kami di sini!