Warna Telur Putih Atau Cokelat, Pilih Mana?
7 December, 2021
Penuhi Gizi Anak dengan Telur, Ini Manfaatnya!
18 December, 2021
Sarapan pagi sehat mungkin adalah salah satu hal yang sangat sulit untuk rutin dilakukan. Tak heran, dengan banyaknya hidangan yang lebih menggugah selera seperti nasi uduk, soto, atau bubur, rasanya sangat sayang untuk dilewatkan di pagi hari. Sah-sah saja sebenarnya untuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut untuk sarapan, akan tetapi, sebaiknya Anda mulai mempertimbangkan rutinitas sarapan sehat. Sarapan pagi sehat menjadi opsi terbaik di pagi hari karena umumnya mengandung serat dan protein tinggi untuk membantu pemenuhan gizi dan energi sepanjang hari.
Kandungan beta glukan yang ada dalam menu sarapan sehat telah terbukti mampu memberikan efek yang baik dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, pemenuhan nutrisi berkat sarapan sehat juga sangat penting sebagai salah satu upaya menjaga daya tahan tubuh. Lantas, apa saja makanan yang baik dikonsumsi sebagai sarapan sehat? Berikut adalah rekomendasi menu yang cocok jadi pilihan Anda di pagi hari!
Baca juga: 9 Manfaat Menakjubkan Telur dan Kandungan Gizinya
Berbagai Rekomendasi Sarapan Pagi Sehat
1. Sarapan Sehat Dengan Beri
Konsumsi buah beri mulai dari strawberry dan blueberry menjadi pilihan tepat untuk mengisi energi Anda di pagi hari. Kandungannya yang kaya antioksidan terbukti mampu menangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk menikmatinya, Anda bisa mencampurkan dengan oatmeal atau langsung dimakan begitu saja sebanyak kurang lebih satu genggaman tangan.
2. Memulai Hari dengan Pisang
Pisang menjadi buah kaya akan serat yang baik untuk dikonsumsi. Tidak heran bila sampai siang hari, Anda tidak akan merasa terlalu lapar berkat sebuah pisang. Selain itu, pisang juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan serta membersihkan usus dari kotoran. Kandungan kalium di dalamnya juga berperan besar dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.
3. Sarapan Pagi dengan Segenggam Kacang
Kacang menjadi makanan terbaik selanjutnya yang dapat dikonsumsi sebelum pergi ke kantor. Kandungan nutrisi dalam kacang pun beragam mulai dari antioksidan, magnesium, lemak, hingga potasium. Menariknya, menurut berbagai penelitian, beberapa orang yang mengonsumsi kacang mempunyai kemungkinan hidup sehat lebih tinggi sekitar 20% dibandingkan dengan mereka yang tidak.
4. Menu Sehat Dengan Buah Alpukat
Jika ada pertanyaan buah apa yang paling bagus untuk dikonsumsi setiap hari, maka jawabannya adalah Alpukat. Kandungan nutrisi alpukat sangat banyak dan dalam dosis yang melimpah untuk menutrisi tubuh seperti, lemak, vitamin C, hingga serat.
Untuk mengonsumsinya, Anda bisa menggunakan berbagai macam cara, bisa langsung dinikmati begitu saja, dibuat jus, dicampurkan dalam salad, hingga berbagai menu kreasi lainnya. Buah alpukat juga bagus bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
5. Tambahan Kopi saat Sarapan
Mungkin, Anda bingung mengapa harus menambah kopi saat menyantap makan pagi. Perlu diketahui, kandungan kafein cukup baik dalam membuat Anda fokus dan produktif. Antioksidan yang terdapat dalam kopi mampu melawan peradangan.
Hanya saja, untuk menikmatinya jangan ada penambahan gula. Dimana, tambahan itu yang membuatnya menjadi kurang baik dikonsumsi, kecuali menggunakan susu nabati.
6. Menu Sehat Menggunakan Greek Yoghurt
Greek Yoghurt menjadi salah satu menu terbaik sarapan sehat. Menurut penelitian, makanan satu ini kaya akan protein. Selain itu kandungan kalsium yang mengandung probiotik turut membantu kesehatan tulang dan usus. Menu satu ini juga rendah lemak dan mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Rasa yang lumayan kecut dan sepat mungkin tidak cocok di lidah banyak orang. Oleh karena itu, untuk mengonsumsinya, Anda bisa mencampurkannya dengan madu, granola, atau buah-buahan.
7. Sarapan Pagi Sehat Menggunakan Telur
Pilihan sarapan sehat yang paling mudah jatuh kepada telur. Mengapa? Alasan utama adalah karena kemudahan mendapatkan telur di mana pun serta pengolahannya yang sangat mudah tidak akan merepotkan Anda. Dikonsumsi langsung setelah direbus atau ditumis menggunakan minyak zaitun tanpa tambahan bumbu, merupakan cara pengolahan yang baik untuk sarapan pagi sehat.
Telur mengandung berbagai protein terbaik dan berkualitas. Harus diakui, ada banyak desas-desus yang beredar bahwa telur memiliki potensi meningkatkan penyakit kolesterol. Akan tetapi, justru telur mengandung kolesterol baik yang dapat melawan kolesterol jahat pemicu penyakit jantung serta stroke. Sehingga, mengonsumsi telur dalam jumlah yang wajar seperti sehari sekali atau dua kali tetap memberikan manfaat yang sangat baik bagi tubuh.
Baca juga: Top 10 Makanan yang Berlemak Baik
Demikian selesai sudah pembahasan mengenai sarapan pagi sehat untuk Anda. Keuntungan yang didapatkan dari mengonsumsi makanan sehat tentunya menjadi investasi kesehatan Anda di masa depan. Perlu diingat bahwa Anda masih boleh bebas mengonsumsi apapun, asalkan Anda harus menyeimbangkan asupan nutrisi yang Anda berikan untuk tubuh.
Memilih bahan-bahan berkualitas untuk dijadikan menu sarapan juga sangat penting. Anda tentunya tidak ingin mendapatkan manfaat yang kurang optimal akibat kualitas bahan yang kurang baik.
Pilihan telur dengan kualitas terbaik juga salah satu cara investasi kesehatan. Tidak perlu repot mencari telur berkualitas tinggi, Anda bisa langsung menaruh kepercayaan Anda pada Indofarm. Telur yang dihasilkan Indofarm berasal dari ayam petelur unggul dengan perawatan higienis dan pakan eksklusif. Nutrisinya pun tentu sangat bermanfaat dan aman untuk dikonsumsi sebagai sarapan, makan siang, makan malam, bahkan camilan. Jadi, tunggu apa lagi? Segera kunjungi laman produk kami untuk informasi produk lebih lanjut.
