Inilah Manfaat Kolin yang Terkandung dalam Telur

Kolin merupakan salah satu zat gizi yang nilai esensialnya bisa disejajarkan dengan berbagai mineral dan vitamin. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya produk pangan hingga suplemen kesehatan yang memanfaatkan nutrisi kolin melalui proses difortifikasi. Pada awalnya, memang manfaat kolin lebih identik untuk nutrisi ibu hamil dan menyusui. Namun, saat ini kolin telah gencar dimanfaatkan untuk keperluan berbagai kalangan dan usia karena khasiatnya yang baik bagi kesehatan.

Berdasarkan hasil studi dalam bidang medis, zat tersebut mempunyai peranan penting dalam proses metabolisme tubuh manusia. Anda dapat memperoleh manfaat kolin dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat yang mengandung zat ini, salah satunya adalah telur. Lantas, apa saja manfaat-manfaat lainnya dari zat ini? Berikut adalah pembahasan mengenai berbagai manfaat hebat kolin untuk tubuh. Simak sampai akhir dan jangan kelewatan tips menarik!

Baca juga: Awas! Memberikan Telur untuk Bayi, Perhatikan Hal Ini

Mengenal Manfaat Kolin untuk Kesehatan

Nutrisi ini terkandung pada makanan berprotein tinggi, salah satunya telur. Kemudahan memperoleh dan mengolah telur, menjadikannya salah satu sumber kolin termudah yang bisa Anda dapatkan. Berikut beberapa khasiatnya untuk kesehatan tubuh manusia:

1. Mampu menghasilkan lemak sehingga mendukung integritas pada struktur membran sel sehingga berkhasiat baik untuk perkembangan sel-sel tubuh.
2. Bersama dengan asam folat dan vitamin B12 dapat membantu proses sintesis DNA.
3. Mampu membentuk asetilkolin yang mana bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem saraf. Asetilkolin umumnya terlibat dalam perkembangan fungsi dasar tubuh, gerakan otot, memori dan mengatur detak jantung.
4. Membuang kolesterol dari hati sehingga berperan penting dalam proses metabolisme dan transportasi lemak. Kekurangan zat tersebut bahkan dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dan lemak di organ tubuh yang berkaitan.

Tahukah Anda, seseorang yang mengalami defisiensi kolin dapat beresiko terserang berbagai penyakit? Jika Anda kekurangan zat tersebut, hal ini bisa mengganggu reaksi metilasi DNA yang tentunya berpengaruh terhadap sintesis DNA dan berakhir pada semakin tingginya pemicu berbagai penyakit. Selain itu, mengalami defisiensi juga bisa mengakibatkan peningkatan jumlah stres oksidatif pada hati. Kondisi ini memicu kerusakan DNA yang berujung pada resiko penyakit berbahaya seperti pembentukan kanker.

Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Kolin dengan Konsumsi Telur

Untuk saat ini memang belum dilakukan penelitian lebih lanjut secara spesifik mengenai berapa kebutuhan nutrisi kolin setiap hari. Namun, berdasarkan rekomendasi dari Institute of Medicine, beberapa ketentuan berikut adalah dosis yang dianjurkan untuk berbagai kelompok umur berbeda (per hari):

1. Bayi usia 0–6 bulan: 125 mg
2. Bayi usia 7–12 bulan: 150 mg
3. Batita usia 1-3 tahun: 200 mg
4. Anak usia 4–8 tahun: 250 mg
5. Anak usia 9-13 tahun: 375 mg
6. Remaja usia 14–19 tahun: 400 mg (wanita) dan 550 mg (pria)
7. Wanita dewasa: 425 mg
8. Pria dewasa: 550 mg
9. Wanita masa hamil: 450 mg
10. Wanita masa menyusui: 550 mg

Perlu menjadi catatan untuk Anda bahwa, kebutuhan setiap individu bisa berbeda-beda, tergantung dari kondisinya. Lagi-lagi, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter jika merasa membutuhkan panduan yang profesional. Mengingat berbagai manfaatnya untuk kesehatan, maka sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi ini.

Salah satu makanan yang kaya akan nutrisi tersebut adalah telur. Dalam sebutir telur mengandung 146,9 mg kolin, sehingga dapat mencukupi hingga 27% kebutuhan harian sesuai yang direkomendasikan. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi satu sampai dua butir telur setiap harinya agar tubuh Anda bisa lebih sehat.

Baca juga: Jangan Makan Telur Organik Sebelum Anda Tahu Hal Ini!

Kesimpulan

Demikian pembahasan mengenai manfaat kolin untuk tubuh. Anda bisa dengan mudah mendapatkan nutrisi dari zat ini dari sebutir telur. Mengonsumsi telur memang bukanlah perkara sulit, harganya yang terjangkau, mudah diperoleh, serta mudah diolah tentu menguntungkan Anda baik dari segi finansial, waktu, maupun kesehatan. Namun, perlu diingat bahwa hal yang sulit adalah memilih telur berkualitas baik.

Ya, tentu Anda tidak ingin sembarangan mengonsumsi telur tanpa memperhatikan kualitas telur yang Anda pilih. Kualitas yang maksimal, niscaya akan menghasilkan manfaat atau nutrisi yang juga lebih maksimal. Untuk itu, tentunya ayam petelur harus diberi pakan berkualitas dengan lingkungan ternak yang kebersihannya terjaga dengan baik agar ayam tidak stress.

Lantas, bagaimana cara mendapatkan telur berkualitas yang dihasilkan oleh ayam petelur unggul? Jangan ragu lagi, Indofarm adalah solusi terbaik untuk Anda. Mari, lebih peduli dengan kesehatan diri Anda dan orang-orang terkasih dengan mengonsumsi telur berkualitas secara rutin, langsung saja kunjungi laman produk Indofarm di sini. Telur berkualitas dengan jenis beragam, tentu hanya di Indofarm!