Telur Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan?

Telur diet kini menjadi alternatif banyak orang sebagai salah satu hal untuk melancarkan program mengurangi berat badan. Bagaimana tidak, selain sumber protein juga rendah kalori dan karbohidrat. Pada dasarnya, diet merupakan gabungan balance antara olahraga secara rutin dan mengatur asupan nutrisi.

Tanpa kombinasi tersebut, seseorang berarti telah melakukan sesuatu yang sia-sia karena keduanya saling melengkapi. Telur menjadi pilihan banyak orang karena murah, mudah ditemui, serta bisa dikreasikan menjadi apa saja sesuai keinginan. Jenis program seperti ini dinilai lebih fleksibel dan terjangkau, serta dapat dilakukan siapa saja.

Baca juga: 9 Manfaat Menakjubkan Telur dan Kandungan Gizinya

Manfaat Telur Diet untuk Turunkan Berat Badan

Makanan ini mengandung protein yang tinggi namun rendah kalori dan karbohidrat. Hal inilah yang memicu banyak orang melakukan diet, berikut manfaat dan alasan mengapa bahan makanan ini bisa menurunkan berat badan.

1. Rendah Kalori Tinggi Nutrisi

Konsumsi telur secara rutin akan membuat kebutuhan gizi menjadi terpenuhi tanpa khawatir berat badan naik. Hal ini dikarenakan sifatnya rendah kalori namun tinggi nutrisi sehingga cocok dijadikan sebagai menu makanan. Dalam menurunkan berat badan, Anda harus menjaga asupan kalori setiap saat agar tetap terkontrol.

Kurangi hingga 500 kalori akan menurunkan berat 0,5-1kg hanya dalam satu minggu saja. Konsumsi 2-4 butir telur diet dengan cara direbus sebagai menu sarapan merupakan salah satu strategi tepat. Apabila tidak direbus, pastikan memasaknya sudah benar sehingga tidak menambah jumlah kalori di dalamnya.

2. Membuat Kenyang Lebih Lama

Selain mengandung nutrisi tinggi, ternyata makanan ini kaya akan protein sehingga membuat Anda lebih cepat kenyang setelah mengkonsumsinya. Fakta ini diperoleh dari penelitian berdasarkan Nutrition Journal. Telur diet akan membuat seseorang mampu mengontrol nafsu makan lebih baik.

Perbandingannya adalah dengan masakan rendah protein seperti pancake, sirup, atau mentega dalam beberapa kelompok terpisah. Makanan tinggi protein terbukti membuat rasa kenyang bertahan jauh lebih lama daripada rendah protein. Jika rasa kenyang semakin bertahan lama, maka asupan kalori juga bisa berkurang.

3. Membantu Metabolisme

Konsumsi beberapa butir telur diet dengan cara direbus ternyata membantu meningkatkan proses metabolisme. Sebuah penelitian terbitan Nutrition an Metabolism menyatakan bahwa pembakaran kalori sangat dipengaruhi oleh metabolisme. Semakin tinggi metabolisme, maka berat badan seseorang lebih cepat berkurang.

Protein akan meningkatkan kadar metabolisme mulai 15-30%, sangat bagus sebagai pilihan diet Anda serta menjaga berat ideal. Meskipun demikian, tetap lengkapi kebutuhan nutrisi lain dari sayuran, buah-buahan, dan lainnya. Satu jenis produk saja tidak akan bisa digunakan untuk memenuhi semua kebutuhan.

Baca Juga : 5 Tips Mengolah Telur Sehat

Memilih Telur Kualitas Terbaik

Setiap produk mempunyai kualitas bervariasi, mulai dari rendah, sedang, hingga tinggi. Bagi Anda yang sedang menjalani program untuk menurunkan berat, coba perhatikan kualitas telur yang akan dikonsumsi setiap hari. Telur yang bagus mempunyai bentuk hampir sempurna, perhatikan salah satu ujung meruncing jika dibandingkan ujung lainnya. Jika menemukan dua ujung sama-sama bulat maka Anda perlu berpikir lagi untuk membelinya.

Ukuran standar telur ayam adalah 50-60 gram, tidak terlalu besar ataupun kecil. Apabila ukurannya lebih besar atau kecil daripada standar, maka biasanya akan disendirikan karena mencurigakan. Selain itu perhatikan telur diet dari warna, alaminya adalah coklat mulus dan pekat (ayam ras) serta putih mengkilap (ayam kampung). Tidak boleh ada bintik-bintik di permukannya sebagai bukti produk unggulan.

Indofarm menyediakan produk telur organik langsung dari peternakan, kualitas nomor satu, bersih, dan terjamin nutrisinya. Jalankan program telur diet dengan membeli produk dari kami.

Yuk segera kunjungi halaman produk kami untuk lihat berbagai pilihan Telur Fresh Indofarm!