Awas! Perhatikan Bahaya dan Manfaat Granola Ini Sebelum Makan

Granola dipercaya sebagai salah satu jenis makanan yang sehat, khususnya bagus untuk Anda yang sedang berdiet. Namun di samping manfaat granola tersebut, ternyata ada juga efek samping tersendiri bagi tubuh jika tidak dimakan dengan tepat.

Granola merupakan campuran antara rolled oats dengan kacang-kacangan, gandum, biji-bijian, yang terkadang ditambahkan juga dengan gandum. Granola sedang menjadi makanan yang populer karena dipercaya sebagai makanan sehat.

Namun nilai gizi dari makanan ini bergantung pada masing-masing kandungan di dalamnya. Anda bisa konsumsi granola jika sedang melakukan program penurunan berat badan misalnya, atau memang untuk kesehatan sehari-hari saja.

Manfaat Granola untuk Kesehatan yang Harus Diketahui

Sebelum tahu apa saja efek samping dari jenis makanan yang satu ini, sebaiknya ketahui juga apa saja manfaatnya untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat dari olahan makanan granola dan penjelasannya lengkap:

1. Sebagai Sumber Serat yang Mengenyangkan

Granola juga menjadi salah satu makanan yang mengandung protein dan juga serat, yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Dengan konsumsi makanan yang tinggi serat ini, maka tubuh akan mencerna makanan lebih lambat dan Anda menjadi lebih mudah dalam mengontrol nafsu makan.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol yang Jahat

Manfaat berikutnya dari granola adalah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Hal ini serupa dengan jenis produk gandum yang lainnya, granola juga menjadi salah satu sumber beta glucan yang dimana ia akan bekerja dengan cara mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Dari manfaat itulah Anda juga akan terhindar dari kemungkinan atau risiko penyakit jantung karena kadar kolesterolnya normal.

Jika Anda ingin menurunkan kolesterol, cek artikel kami berikut “Ingin Menurunkan Kolesterol? Ini Caranya“.

3. Menjaga Kesehatan Saluran Cerna

Cara menjaga kesehatan saluran cerna bisa dilakukan dengan memenuhi kebutuhan serat harian, yang bisa didapatkan dari asupan serat yang cukup dengan makan granola. Tak heran jika makanan granola diet ini banyak disukai karena bagus juga untuk saluran cerna.

Apabila saluran cerna Anda dalam kondisi sehat maka Anda akan terbebas dari gangguan pencernaan, misalnya saja sembelit atau keluhan dan gangguan lainnya yang mungkin terjadi.

4. Sumber Tenaga

Granola juga memiliki kandungan karbohidrat yang dapat menjadi sumber utama tenaga dari tubuh Anda. Jika Anda aktif setiap harinya dan suka berolahraga di pagi hari, cobalah untuk sarapan menu makanan granola di pagi hari.

Dengan makan granola ini maka sumber karbohidrat di dalamnya akan membantu melancarkan metabolisme di dalam tubuh.

Walaupun mengandung kandungan karbohidrat, tetapi makanan ini tidak akan memicu kadar gula yang meningkat atau yang dapat membuat tubuh lemas setelah mengkonsumsinya.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin E dan antioksidan di dalam granola juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kulit. Vitamin E tersebut akan membantu menjaga kulit supaya tetap lembab dan meregenerasi sel kulit dengan baik.

Tapi sebaiknya untuk kesehatan kulit Anda, tidak hanya mengandalkan vitamin E yang berasal dari granola saja. Cobalah untuk merawat kulit dari luar contohnya dengan menggunakan skincare supaya kesehatan kulit tetap terjaga dengan baik.

6. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Mungkin Anda juga sering mendengar, bahwa sarapan atau makan pagi adalah hal yang sangat penting di dalam satu hari.

Hal itu disebabkan oleh fungsi dari makan, yang bisa mencegah terjadinya kerusakan otak dan otak akan selalu berfungsi dengan baik selama seharian penuh. Kemampuan itu dapat Anda peroleh dari makan atau sarapan granola di pagi hari.

Granola juga kaya akan kandungan potassium dan rendah kandungan sodium, yang nantinya akan membantu meningkatkan aliran oksigen yang mengalir ke bagian otak.

7. Membantu Menjaga Tekanan Darah

Manfaat makanan granola selanjutnya adalah dapat membantu menjaga tekanan darah. Jadi, kandungan serat yang ada di dalam makanan ini tidak hanya mampu mengenyangkan saja tapi juga bisa menjaga tekanan darah dengan stabil.

Buah kering yang sering berada di dalam granola juga memiliki kandungan elektrolit dan kalium. Kalium serta elektrolit ini diketahui mampu menjaga kesehatan jantung dan juga pembuluh darah di dalam tubuh.

8. Menurunkan Kadar Gula Darah

Kacang-kacangan, gandum utuh dan juga biji-bijian menjadi sumber makanan terbaik pada granola yang juga mempunyai kandungan indeks glemik atau IG yang cenderung rendah.

Dengan mengkonsumsi makanan tersebut maka IG yang rendah tersebut, dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah supaya selalu dalam kondisi stabil.

9. Sumber Antioksidan

Kacang-kacangan yang juga ada di dalam granola juga menjadi sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Kegunaan zat antioksidan tersebut adalah untuk menangkal radikal bebas dan juga bisa membantu menurunkan peradangan yang terjadi dalam tubuh.

10. Mencegah Anemia

Dalam ¼ cangkir granola ada beragam kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh seperti misalnya zat besi, vitamin D, folat, dan juga zinc. Kandungan granola seperti folat dan zat besilah yang akan membantu mencegah terjadi anemia atau kekurangan darah.

Zat besi tersebut juga akan membantu proses memulihkan tubuh dari kondisi saat anemia itu terjadi.

11. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Granola juga mengandung nutrisi yang lengkap seperti misalnya mineral, vitamin, dan juga antioksidan yang sangat baik dalam mendukung daya tahan tubuh.

Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dan lakukan pola hidup sehat maka tubuh pun akan menjadi lebih sehat dan kuat.

Efek Samping atau Bahaya dari Granola

Selain manfaatnya, ketahui juga apa saja efek samping makanan granola yang juga penting. Apabila Anda mengkonsumsinya dengan tambahan gula atau ada tambahan perasa dan lemak, maka hal itu bisa meningkatkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Bukan tubuh yang menjadi sehat tetapi tubuh yang menjadi obesitas jika Anda konsumsinya dengan gula dan lemak. Obesitas juga menjadi salah satu faktor terjadinya risiko penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan juga diabetes.

Maka sebaiknya perhatikan berapa banyak kandungan gula dalam produk granola dan pilihlah jenis granola yang sesuai untuk program diet. Jangan memilih granola dengan kandungan lemak trans atau lemak jenuh, dan porsinya pun tidak boleh berlebihan.

Maksimalkan Manfaat Granola yang Baik untuk Tubuh

Walaupun banyak sekali manfaat dari makanan granola, tapi untuk menjaga kesehatan Anda tetap harus memadukannya dengan jenis makanan sehat lainnya seperti sayur dan buah misalnya. Tambahkan juga dengan rutin berolahraga agar lebih seimbang.

Untuk memenuhi kebutuhan harian nutrisi tubuh, Anda bisa mengonsumsi telur yang kaya akan nutrisi terlebih jika mengandung omega 3 tinggi. Telur omega merupakan jenis telur yang dirancang khusus sehingga memiliki omega 3 yang banyak.

Dengan mengonsumsi telur omega, Anda akan mendapatkan banyak manfaat telur sekaligus manfaat omega 3, seperti membantu perkembangan otak, menyehatkan jantung, dan masih banyak lagi. Kunjungi artikel kami untuk informasi lebih lanjut “Apa Beda Telur Omega 3, Telur Ayam Kampung dan Biasa?“.

Telur Indofarm telah dirancang khusus agar mengandung nutrisi dan omega 3 yang tinggi. Dengan usaha peternak lokal berpengalaman dan teknologi modern, telur Indofarm dihasilkan secara higenis dan organik, sehingga terbebas dari bahan kimia dan bakteri berbahaya.

Yuk kunjungi halaman produk Telur Indofarm untuk informasi lebih lengkap!