Top 10 Makanan Diet yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Ketika menjalankan program diet, maka Anda perlu mengetahui makanan diet paling ampuh untuk turunkan berat secara signifikan. Selain mengatur asupan nutrisi dari makanan, Anda juga perlu melakukan olahraga agar kalori lebih cepat terbakar. Sebenarnya, diet ini bertujuan supaya tidak terjadi penumpukan lemak pada anggota tubuh tertentu.

Untuk mengetahui cara sehat, Anda bisa mengetahuinya darimana saja, tetapi yang paling penting adalah meminta saran ahli gizi. Jangan lupa menghitung kebutuhan kalori, mengatur pola dan porsi makan, membuat jadwal secara teratur, dsb. Dengan mengetahui diri sendiri, Anda akan lebih cepat menjalani hidup sehat.

Baca Juga : Telur Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan?

10 Makanan Diet Paling Direkomendasikan

Melansir healthline.com, memilih asupan paling tepat ketika menjalankan program penurunan berat badan memang akan membantu mengurangi rasa lapar. Berikut adalah rekomendasi makanan untuk menurunkan berat badan.

1. Sayuran

Sayuran seperti bayam, kangkung, atau sawi dapat ditambahkan ke menu karena rendah kalori dan karbohidrat. Selain itu, sayuran ini tinggi antioksidan, mineral, serta serat.

2. Salmon dan Tuna

Ikan salmon dan tuna mengandung protein, rendah kalori, lemak baik, hingga berbagai nutrisi penting lainnya. Nutrisi dalam salmon mempengaruhi kinerja kelenjar tiroid sebagai penjaga metabolisme tubuh manusia.

3. Daging Sapi dan Ayam Tanpa Lemak

Meskipun mengandung protein tinggi, pilihlah daging tanpa lemak supaya lebih efektif untuk menjaga tetap kenyang sepanjang hari. Daging ayam dan sapi tanpa lemak efektif membakar sampai 100 kalori.

4. Kentang

Mengganti nasi sebagai makanan diet utama dengan kentang adalah pilihan paling tepat. Tidak semua olahan kentang bisa menurunkan berat badan, sebaiknya masak dengan cara direbus agar efektif.

5. Kacang-kacangan

Ketika sedang menjalankan diet, gantilah camilan seperti keripik kentang menggunakan kacang-kacangan saja. Kacang lentil, kacang tanah, red bean, dan lainnya bisa dijadikan camilan sehat ketika merasa lapar.

6. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi dan rendah kalori, misalnya alpukat, semangka, apel, melon, dan sebagainya. Meskipun terdapat gula di dalamnya, buah-buah ini memiliki serat yang tinggi dan juga mengandung antioksidan sebagai penangkal radikal bebas.

7. Apel Vinegar

Apel vinegar atau cuka apel ternyata bisa menjadi solusi alternatif lain, padahal selama ini khasiatnya hanya dikenal pada bidang kecantikan. Cuka apel memberikan rasa kenyang serta menekan kadar gula darah.

8. Gandum

Sejak dahulu, gandum memang bisa digunakan sebagai makanan diet karena tinggi serat dan protein. Bukan hanya gandum, namun oats serta beras coklat juga memiliki sifat yang sama.

9. Cabai

Cabai merupakan salah satu bumbu atau rempah yang tidak dapat dilepaskan dari masakan nusantara. Capsaicin dalam cabai bisa mengurangi nafsu makan bahkan meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

10. Telur

Sumber protein hewani umumnya berasal dari ikan atau daging, namun ada pilihan lebih murah yaitu telur. Rebus telur dan konsumsi saat sarapan, makan siang, ataupun makan malam, tidak menjadi masalah.

Baca Juga: 9 Manfaat Menakjubkan Telur dan Kandungan Gizinya

Makanan Ampuh, Telur Rebus

Olahraga saja tidak cukup untuk membantu diet Anda apabila tidak diiringi dengan pengaturan porsi makan setiap hari. Meskipun sudah berusaha keras, Anda akan merusak usaha dengan makan makanan sembarangan.

Salah satu rekomendasi menu untuk program ini adalah telur rebus, mengapa? Karena telur rebus kaya protein, rendah kalori, serta rendah karbohidrat sehingga menjadi pilihan paling baik. Apabila Anda tidak terlalu suka rasa hambar, Anda dapat menambahkan sedikit garam atau menjadikannya sebagai pelengkap salad dan sandwich.

Pastikan telur yang Anda konsumsi adalah kualitas nomor satu. Sebagai solusinya, Anda bisa mengkonsumsi telur Indofarm yang terjaga kualitasnya serta tinggi omega 3. Dengan demikian, kebutuhan nutrisi Anda dan keluarga akan terpenuhi dan tubuh menjadi lebih fit.

Yuk segera kunjungi halaman produk Indofarm untuk lihat berbagai pilihan Telur Fresh Indofarm!