Apakah Anda tahu jika ternyata ada cukup banyak manfaat chia seed untuk ibu hamil? Jadi bukan hanya efektif untuk mencegah rasa lapar berlebih dan memaksimalkan program diet saja, namun makanan ini dipercaya mampu menambah stamina dan menjaga kestabilan kadar gula darah, lho.
Nah, untuk kedua manfaat tersebut memang berkaitan erat dengan kebutuhan ibu hamil. Namun ternyata bukan hanya itu saja, masih ada lagi beberapa manfaat dari chia seed bagi ibu hamil yang akan kita bahas pada kesempatan kali ini.
Baca Juga: 9 Sumber Makanan Penambah Berat Badan Janin
Bisa dibilang jika chia seed merupakan salah satu makanan dengan kandungan nutrisi yang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Bukan hanya sekadar aman saja, namun juga mampu memberikan beberapa manfaat baik sebagaimana berikut ini.
Perlu untuk diketahui, bahwa chia seed sendiri merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 jenis ALA (asam alfa linolenat). Suatu studi berhasil membuktikan jika asam lemak omega-3 ini mampu mendukung pertumbuhan pada otak janin serta mencegah kelahiran bayi prematur.
Akan tetapi, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi asam lemak omega-3 yang berasa dari chia seed ini bersamaan dengan sumber-sumber yang lainnya. Jika bingung, Anda juga bisa memasukkan ikan salmon sebagai sumber asam lemak omega-3 selain chia seed.
Dengan begitu, maka jenis asam lemak omega-3 yang lain, yakni asam docosahexaenoic (DHA) serta asam eicosapentaenoic (EPA) bisa didapatkan.
Pada saat mengandung, suplai sel darah merah dari tubuh bukan hanya untuk diri sendiri saja, melainkan juga untuk janin yang sedang dikandung. Jadi tidak heran jika seorang ibu hamil memiliki risiko untuk mengalami masalah berupa anemia defisiensi besi.
Untuk mencegah terjadinya masalah tersebut, Anda perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi seperti chia seed. Adanya zat besi pada chia seed sendiri, tentu saja mampu merangsang produksi sel darah merah yang ada di dalam tubuh.
Jadi Anda akan terhindar dari masalah anemia defisiensi besi, karena suplai darah untuk ibu hamil dan anak yang dikandung bisa tercukupi.
Manfaat chia seed untuk ibu hamil yang berikutnya adalah untuk mencegah berbagai masalah pencernaan. Ya, beberapa masalah pencernaan seperti wasir dan sembelit memang kerap terjadi saat masa hamil berlangsung.
Oleh sebab itu, tidak jarang dokter merekomendasikan makanan-makanan yang tinggi serat. Dari sekian banyak makanan yang ada, chia seed bisa menjadi sumber serat terbaik yang akan membantu mencegah berbagai masalah pencernaan jika dikonsumsi secara rutin.
Hal ini karena di dalam biji tersebut terkandung 8 gram serat. Kandungan tersebut setara dengan 32 persen dari AKG (angka kebutuhan gizi) harian ibu hamil.
Penumpukan glukosa dalam darah bisa terjadi karena perubahan hormon selama masa kehamilan. Hal ini bisa menjadi penyebab utama terjadinya gestasional. Bukan hanya itu, kadar gula darah yang terlalu tinggi, juga bisa meningkatkan risiko keguguran hingga cacat lahir, lho.
Nah, untuk mencegah terjadi masalah gula darah ketika mengandung, Anda dapat rutin mengonsumsi chia seed. Tingginya kandungan serat yang ada di dalam biji tersebut, diklaim mampu memperlambat proses penyerapan gula dalam darah, sehingga kadar gula darah bisa tetap stabil.
Dilansir dari The American College of Obstetricians and Gynecologist, seorang ibu hamil memerlukan setidaknya 1.000 miligram kalsium setiap harinya. Mineral tersebut dinilai dapat memperkuat tulang dan gigi janin yang ada di dalam rahim.
Terdapat banyak sekali makanan yang mengandung kalsium, dan salah satu yang direkomendasikan adalah chia seed. Dalam dua sendok makan biji-bijian ini, terdapat 152 miligram kalsium yang cukup untuk memenuhi AKG harian.
Manfaat dari chia seed untuk ibu hamil berikutnya berasal dari kandungan protein dan seratnya. Chia seed ini mengandung sekitar 9,8 gram serat dan 4,7 gram protein yang berperan penting untuk mencegah datangnya rasa lapar berlebih.
Tidak hanya itu, biji ini juga mampu menyerap lebih banyak air di dalam tubuh. Rasa mual dan fluktuasi hormon yang terjadi ketika mengandung, bisa membuat timbulnya rasa lapar secara berlebih. Oleh sebab itu, konsumsi makanan tinggi protein dan serat seperti chia seed sangat disarankan.
Rasa mual serta fluktuasi hormon yang terjadi ketika hamil, bisa membuat rasa lapar yang berlebihan. Oleh sebab itu, makanan yang tinggi protein dan seperti halnya chia seed memang sangat disarankan.
Karena menopang berat badan yang semakin lama semakin meningkat, tentu saja akan membuat stamina Anda lebih banyak terkuras dan merasa lebih mudah lelah. Untuk mengatasinya, Anda bisa coba mengonsumsi chia seed secara rutin.
Adanya kandungan lemak baik di dalamnya, terbukti ampuh untuk meningkatkan stamina. Tentu saja Anda juga tidak akan mudah merasa lelah.
Baca Juga: 11 Makanan Lezat Penambah dan Pelancar ASI Ibu
Tidak sedikit yang masih meremehkan manfaat chia seed untuk ibu hamil. Namun pada kenyataannya, banyak penelitian yang sudah dilakukan untuk membuktikan manfaat-manfaat tersebut. Dan hasilnya, chia seed ini benar-benar memberi manfaat baik untuk ibu hamil.
Selain chia seed, ada berbagai jenis makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil, seperti misalnya telur.
Telur mengandung berbagai jenis nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu, telur juga mengandung omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak janin. Meski demikian, pilihlah telur yang berkualitas agar manfaat yang diberikannya maksimal.
Telur Indofarm merupakan telur yang kaya akan nutrisi dan omega 3 melebihi telur biasa. Telur Indofarm dihasilkan dari peternakan yang dikembangkan secara organik, sehingga bebas dari bahan kimia dan bakteri berbahaya.
Yuk kunjungi halaman produk Indofarm untuk informasi lebih lanjut mengenai Telur Omega 3 Organik, Telur Ayam Kampung Omega 3, ataupun Telur Hijau dari Ayam Hitam!