6 Snack Sehat dan Lezat untuk Lansia

Memilih snack untuk para lansia tak berbeda jauh dengan cara memilih makanan utamanya. Selain faktor usia, faktor lain seperti alergi dan kondisi kesehatan lain membuat mereka perlu berhati-hati. Snack untuk lansia harus sehat sehingga tidak membuat mereka tumbang.

Selain itu, memilih snack untuk mereka juga memerlukan perhatian khusus. Otot untuk mengunyah mereka semakin lama semakin kendur. Dengan snack yang tepat, mereka bisa mendapatkan gizi tambahan baik dan bahagia. Berikut ini adalah daftar snack yang bisa dicoba.

Baca Juga: 12 Jajanan Kesukaan Anak Kecil di Semua Jaman

Daftar Snack untuk Lansia yang Sehat

1. Kacang-kacangan

Seorang yang sudah memasuki usia lanjut sebaiknya mempertimbangkan untuk memakan jenis kacang-kacangan. Kandungan protein dalam kacang akan membantu tubuh menjadi lebih kebal terhadap penyakit. Kacang juga mengandung vitamin E untuk regenerasi kulit.

Jenis kacang yang bisa dikonsumsi di antaranya adalah kacang almond, kacang mede, kacang kedelai dan kacang hijau. Sajiannya bisa diolah apa saja, sesuai dengan selera lansia. Kacang juga beperan besar untuk mengatasi penyakit jantung.

2. Telur Rebus

Kita semua tahu bahwa telur adalah salah satu jenis makanan yang sehat dan bisa didapatkan dengan mudah. Telur rebus bisa menjadi snack untuk lansia karena kandungan protein, multivitamin dan lemak di dalamnya bisa membantu para lansia menjaga kesehatan.

Lansia bisa memakan telur rebus secara langsung atau disajikan bersama jenis makanan lainnya. Telur bersifat lembek dan mudah untuk dicerna. Telur terbaik untuk dijadikan snack adalah telur ayam karena minim LDL dan kaya akan HDL.

3. Salad Buah

Sajian salad buah menjadi tren akhir-akhir ini karena digadang sebagai makanan yang sehat. Salad buah terdiri dari potongan buah yang umumnya dicampur dengan yogurt. Cemilan ini sangat sehat karena mampu melancarkan pencernaan dan menjaga bakteri baik di perut.

Tetapi, pastikan lansia tidak alergi dengan yogurt. Yogurt yang dipilih juga sebaiknya bervarian plain dan dalam kondisi yang baru. Pasalnya, yogurt yang baru masih memiliki kandungan yang penting seperti mineral dan vitamin baik untuk tubuh. Sementara yang lama bisa menimbulkan alergi.

4. Cokelat

Siapa bilang jika cokelat tidak bisa dijadikan sebagai snack untuk lansia? Cokelat yang paling tepat untuk dipilih sebagai snack adalah cokelat hitam. Jenis cokelat ini asli dihasilkan dari kokoa dengan rasa yang pahit di lidah, namun khas.

Cokelat hitam berbeda dengan jenis cokelat biasa karena ada kandungan antioksidan di dalamnya, sehingga dapat membantu tubuh dalam memerangi radikal bebas. Banyak hal yang bisa dicegah dari penggunaan cokelat sebagai snack seperti mencegah kanker dan penyakit demensia.

5. Smoothie

Snack berupa smoothie merupakan pilihan yang tak kalah populer sebagai snack untuk lansia rendah gula. Smoothie merupakan campuran buah dengan berbagai bahan lainnya seperti yogut, biji chia, susu dan buah-buahan lainnya. Kandungan pada smoothie di antaranya adalah protein, kalsium dan vitamin.

Sajian smoothie tak hanya untuk snack saja. Anda bisa menyajikan smoothie untuk sarapan atau pengganti makan siang. Pastikan untuk mengecek bahan-bahan yang cocok karena lansia lebih mudah terpapar dengan alergi.

6. Oatmeal

Satu lagi jenis snack yang cocok untuk lansia adalah oatmeal. Meski banyak dikenal sebagai sajian sarapan, oatmeal juga bisa dijadikan sebagai snack. Oatmeal memiliki kandungan karbohidrat yang menimbulkan rasa kenyang dan protein nabati dalam jumlah besar.

Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat Makan Telur

Snack Lezat tapi Tetap Sehat untuk Lansia

Enam camilan di atas merupakan makanan berupa snack untuk lansia. Kebutuhan setiap orang berbeda, sehingga perlu disesuaikan. Selain itu, berikan selang-seling menu agar mereka tidak bosan dengan snack yang ada.

Menikmati usia tua yang sehat adalah impian semua orang. Untuk mewujudkannya, dibutuhkan sumber nutrisi yang berkualitas baik untuk dikonsumsi secara rutin. Telur Indofarm hadir untuk memenuhi kebutuhan nutrisi keluarga dengan kualitas terbaik. Dihasilkan secara organik, membuat Telur Indofarm terbebas dari bahan kimia dan bakteri berbahaya.

Yuk kunjungi halaman produk Indofarm untuk informasi lebih lanjut dan pemesanan!