Tak Terduga, Ini Manfaat Telur untuk Ibu Menyusui!

Selama hamil dan menyusui, seorang wanita memerlukan nutrisi yang cukup agar bisa membantu selama masa pemulihan dan mendukung kesehatan bayi. Apakah telur termasuk sumber nutrisi yang diperlukan oleh ibu? Cari tahu manfaat telur untuk ibu menyusui sebelum mengkonsumsinya.

Memenuhi kebutuhan nutrisi ibu sangatlah penting karena ibu harus menyediakan ASI yang bernutrisi bagi buah hati. Jika selama menyusui ibu tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan, kualitas ASI bisa berkurang dan ibu sendiri bisa merasa lemas dan mudah terserang penyakit.

Salah satu sumber nutrisi yang sangat bermanfaat adalah telur. Apakah telur aman untuk dikonsumsi oleh wanita yang sedang menyusui? Seberapa banyak seorang wanita yang sedang menyusui boleh mengkonsumsi telur?

Baca Juga: Penting! Inilah Manfaat Telur Omega untuk Ibu Hamil & Janin

Apa Manfaat Telur Untuk Ibu Menyusui

Telur punya banyak sekali kandungan nutrisi dan semuanya sangat diperlukan oleh tubuh. Misalnya, dalam setiap butir telur terdapat vitamin B dan A, fosfor, kalsium, karbohidrat, lemak, protein, dan kalori. Berikut ini berbagai manfaat yang ibu menyusui dapatkan dengan mengkonsumsi telur.

1. Mendapatkan energi

Meskipun kecil, terdapat kandungan kalori yang tinggi dalam setiap butir telur. Sehingga makanan yang berasal dari unggas ini sangat bagus sebagai sumber energi. Ibu menyusui membutuhkan energi tambahan agar bisa menghasilkan ASI yang berkualitas.

Energi juga sangat dibutuhkan karena menyusui merupakan suatu proses yang cukup melelahkan. Pastikan kebutuhan energi ibu terpenuhi dengan mengkonsumsi telur dalam jumlah ideal.

2. Meningkatkan kualitas dan produksi ASI

Olahan telur yang dikonsumsi oleh ibu menyusui bisa membantu memenuhi kebutuhan energi sehingga ibu bisa memproduksi ASI dalam jumlah banyak. Selain energi, telur juga mempunyai kandungan mineral, vitamin, dan protein yang akan meningkatkan kualitas ASI.

Vitamin A sangat berperan dalam menjaga kesehatan mata sedangkan vitamin B sangat bagus untuk sistem saraf. Selain itu ada juga lemak dan kolin yang bagus untuk membantu pertumbuhan otak.

3. Membantu pemulihan

Sebelum mulai menyusui, tubuh ibu akan mengalami stres yang cukup tinggi karena proses persalinan dan kehamilan. Protein merupakan kandungan dalam telur yang sangat dominan dan punya peranan penting untuk membangun sel dalam tubuh.

Konsumsi telur kaya protein akan sangat bermanfaat bagi ibu menyusui. Telur akan membantu memulihkan sel yang mengalami kerusakan serta membentuk otot.

4. Mempertahankan daya tahan

Manfaat makan telur untuk ibu menyusui yang berikutnya adalah untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Di dalam telur terdapat selenium, vitamin B12, serta vitamin A yang semuanya sangat membantu dalam membuat ibu lebih kuat dan tidak gampang sakit.

Meskipun ibu harus menyusui bayi sampai begadang, daya tahan tubuh ibu akan membuatnya lebih bertenaga sehingga tetap bisa melakukan kegiatan atau aktivitas sehari-hari.

5. Menangkal radikal bebas

Kandungan antioksidan di dalam telur bernama zeaksantin serta antioksidan. Kedua kandungan tersebut mampu menangkal radikal bebas. Hal ini sangat penting karena radikal bebas bisa merusak sel dalam tubuh.

Antioksidan sendiri juga punya berbagai fungsi penting lainnya, misalnya mencegah terjadinya penyakit jantung serta menjaga kulit dan mata tetap sehat. Selain menjaga kesehatan ibu sendiri, antioksidan yang diteruskan kepada bayi juga bisa membantu bayi tetap sehat dan terhindar dari masalah.

6. Menjaga jantung tetap sehat

Telur mempunyai nutrisi yang cukup lengkap untuk menjaga kesehatan bayi dan ibu. Misalnya, ada kandungan HDL atau kolesterol baik yang mampu menjaga kesehatan jantung. Dengan mengkonsumsi telur, LDL atau kolesterol jahat akan diubah menjadi partikel yang lebih besar.

Di dalam telur juga terdapat kandungan omega-3 yang mempunyai manfaat lainnya, yaitu mengurangi kadar trigliserida yang adalah faktor penyebab terjadinya penyakit jantung.

7. Meningkatkan imun bayi

Manfaat telur untuk ibu menyusui yang selanjutnya adalah bisa memenuhi kebutuhan kolin. Kolin merupakan mikronutrien yang penting dan diperlukan oleh bayi dan ibu menyusui. Kandungan yang satu ini bisa membantu menjaga kesehatan usus dan imun tubuh pada bayi dan ibu.

Selain itu, pertumbuhan jaringan juga akan meningkat dengan bantuan kolin. Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak asupan kolin, kurang lebih sebanyak 500 mg.

Dalam satu butir telur ada 100 mg lebih kolin. Kebutuhan kolin bayi dan ibu bisa terpenuhi dengan baik berkat adanya olahan telur dalam menu sehari-hari.

Baca Juga: 11 Makanan Lezat Penambah dan Pelancar ASI Ibu

Batasan Makan Telur Untuk Ibu Menyusui

Meskipun manfaatnya sangat banyak, ibu menyusui sebaiknya tidak mengkonsumsi telur secara berlebihan. Ada beberapa hal yang dikhawatirkan bisa membahayakan ibu dan bayi jika terlalu banyak dan sering mengkonsumsi telur. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh ibu menyusui.

1. Porsi Ideal

Dalam satu hari, ibu menyusui tidak boleh mengkonsumsi telur lebih dari dua butir. Porsi terbaik untuk menikmati telur adalah satu kali setiap harinya.

2. Tingkat Kematangan

Telur yang akan dikonsumsi oleh ibu menyusui harus merupakan telur yang sudah diolah hingga benar-benar matang. Ibu menyusui sebaiknya tidak mengkonsumsi hidangan apapun yang melibatkan penggunaan telur yang belum matang.

3. Imbangi dengan Makanan Lain

Telur rebus atau olahan telur yang lainnya tidak boleh menjadi sumber energi satu-satunya. Ibu menyusui membutuhkan energi dan nutrisi dari bahan makanan yang lainnya. Sajikan telur dengan sumber nutrisi lain agar seluruh kebutuhan gizi ibu dan bayi bisa terpenuhi.

4. Awasi Gejala setelah Konsumsi Telur

Segera hentikan konsumsi telur jika ada tanda-tanda yang tidak bagus. Misalnya, jika bayi yang disusui mengalami biduran, ibu sebaiknya menghentikan konsumsi telur dan segera menghubungi dokter.

Baca Juga: Wow! Ini Cara Tepat Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Maksimalkan Manfaat Telur untuk Ibu Menyusui dengan Telur Omega 3 Organik

Ibu menyusui memang mebutuhkan asupan makanan yang bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan ibu menyusui dengan mengkonsumsi telur. Maksimalkan manfaat yang bisa didapat dengan mengkonsumsi Telur Omega 3 organik.

Telur omega 3 mengandung omega 3 yang sangat baik untuk pertumbuhan otak dan kesehatan jantung. Selain itu, telur yang dihasilkan secara organik lebih aman dikonsumsi karena terbebas dari bahan kimia dan bakteri berbahaya.

Tertarik untuk mendapatkan semua manfaat telur untuk ibu menyusui yang ada di atas? Dapatkan telur ayam omega 3 yang kaya nutrisi dan terjamin kesegarannya dari Indofarm.

Segera kunjungi halaman produk Indofarm di sini.