8 Manfaat Telur Puyuh untuk Ibu Hamil dan Batasannya!

Apa saja manfaat telur puyuh untuk ibu hamil? Meskipun memiliki ukuran yang mungil, ternyata telur dari burung puyuh ini punya segudang manfaat karena mengandung nutrisi serta mineral penting bagi tubuh ibu dan perkembangan janin.

Terutama ketika kehamilan ada pada trimester pertama, banyak ahli gizi yang menyarankan ibu hamil agar mengonsumsi telur burung puyuh. Di usia kehamilan yang masih muda, memang ibu sebaiknya menjaga pola makan secara teratur dan sehat.

Hal itu diperlukan tidak hanya untuk menjaga kesehatan ibu saja, melainkan juga meningkatkan kesehatan dan kecerdasan bayi. Telur puyuh sendiri kaya akan berbagai vitamin B kompleks, zat besi, kolin dan selenium.

Berikut manfaat-manfaat telur puyuh bagi ibu hamil.

Baca Juga: Telur Puyuh, Apa Saja Manfaat dan Bahayanya?

Deretan Manfaat Telur Puyuh untuk Ibu Hamil

Dengan berbagai kandungan nutrisi dan zat penting pada telur puyuh, apa saja manfaatnya untuk ibu hamil? Berikut diantaranya:

1. Menjaga Kesehatan Kandungan

Telur yang didapatkan dari burung puyuh ini mempunyai kandungan kolin yang yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kandungan. Kolin bermanfaat untuk memberikan asupan yang baik bagi otak janin sekaligus dapat mencegah risiko keguguran karena mendukung perkembangan membran sel.

Selain itu, telur ini juga mempunyai kandungan selenium yang bermanfaat dalam mengatur hormon metabolisme serta menjaga kesuburan kandungan. Omega 3 pada bagian kuning telurnya juga efektif untuk membantu perkembangan dan pertumbuhan janin.

2. Meningkatkan Kesehatan Mata dan Otak Bayi

Telur puyuh mengandung berbagai jenis vitamin, protein, lemak, dan mineral. Hal ini sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi otak bayi yang sedang dalam masa perkembangan.

Selain itu, vitamin A yang dikandung telur ini sangat baik untuk kesehatan mata. Hal ini sangat baik untuk proses pembentukan mata bayi dalam kandungan.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Khasiat lainnya, ibu hamil yang mengonsumsi telur puyuh dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan janinnya. Dengan kekebalan tubuh yang tinggi maka ibu dan janin akan terhindar dari berbagai penyakit.

Hal ini didukung dengan bagian kuning telurnya yang mempunyai kandungan antioksidan. Kandungan ini sangat bagus untuk menangkal radikal bebas yang sering menjadi penyebab penyakit berbahaya.

4. Mengurangi Stress dan Sindrom Baby Blues

Faktanya, hingga saat ini masih banyak ibu hamil yang mengalami stress hingga sindrom baby blues pasca melahirkan. Sindrom baby blues ditandai dengan perubahan emosi hingga tingkat depresi akibat adanya perubahan hormon.

Meskipun tidak memberikan pengaruh secara signifikan, berdasarkan hasil studi konsumsi telur puyuh juga dapat mengurangi risiko sindrom baby blues. Kandungan protein dan mineral yang dikandungnya sangat bagus sebagai nutrisi ibu agar tidak mudah stress dan membuat perasaan lebih tenang.

5. Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat telur puyuh untuk ibu hamil berikutnya adalah mencegah risiko terserang kanker. Mencegah risiko kanker haruslah dimulai sedini mungkin, bahkan sejak dari kandungan. Salah satu alternatif untuk mencegah risiko penyakit berbahaya tersebut yaitu dengan mengonsumsi telur burung puyuh.

Kandungan protein pada telur ini berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta mencegah kerusakan sel-sel. Sementara bagi ibu, mengonsumsi telur burung puyuh saat mengandung dapat menghambat proses penuaan dini.

6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Bukan hal baru lagi jika penyakit jantung menjadi salah satu penyebab angka kematian paling tinggi di dunia. Maka dari itu, sudah seharusnya kita melakukan pencegahan sejak dini agar terhindar dari penyakit berbahaya tersebut.

Konsumsi telur puyuh juga memiliki manfaat tersebut. Ibu yang sedang mengandung disarankan untuk mengonsumsi puyuh karena efek antioksidannya dapat mencegah penyakit jantung. Namun ibu hasu mengonsumsinya secara teratur dengan porsi tepat agar tidak berlebihan.

7. Menurunkan Risiko Hiperpigmentasi pada Kulit Ibu Hamil

Hiperpigmentasi merupakan gangguan kulit yang menyebabkan munculnya bintik hitam dan merah pada kulit wajah ibu hamil. Kandungan vitamin E pada telur puyuh sangat baik untuk mencegah masalah hiperpigmentasi ini.

8. Membantu Mengeluarkan Racun dalam Darah

Pada umumnya, racun dalam darah akan dikeluarkan melalui keringat atau air urin. Namun, bisa saja tidak semua racun bisa keluar. Kandungan asam amino dalam telur puyuh bisa membantu keluarnya racun dalam tubuh ibu hamil. Dengan demikian, tubuh menjadi lebih sehat.

Batasan Makan Telur Puyuh untuk Ibu Hamil

Wah, ternyata banyak ya manfaat makan telur puyuh untuk ibu hamil!

Meski demikian, ibu hamil jangan berlebihan dalam mengonsumsi telur puyuh. Segala sesuatu yang berlebihan akan memberi efek yang tidak baik. Ditambah lagi, kandungan kolesterol pada telur ini cukup tinggi.

Untuk ibu hamil, disarankan hanya mengonsumsi 1-2 butir telur puyuh per harinya. Pastikan juga Anda memasak telur puyuh hingga benar-benar matang. Hal ini bertujuan untuk membunuh bakteri berbahaya yang ada di dalam telur maupun di cangkang telur.

Baca Juga: Cara Merebus Telur Puyuh Terbaik dan Mudah Dikupas

Memilih Telur Puyuh Berkualitas untuk Ibu Hamil

Ternyata telur puyuh punya segudang manfaat untuk ibu hamil dan janin. Meskipun ada sebagian orang yang menganggap telur puyuh kurang baik untuk kesehatan, ternyata jika dimakan dalam jumlah yang tepat dapat memberi manfaat yang begitu banyak.

Tentunya akan lebih baik jika Anda membeli telur puyuh berkualitas dan berasal dari peternakan atau distributor telur yang bereputasi baik. Salah satunya adalah Indofarm, distributor telur terbaik untuk keluarga sehat Anda.

Telur Puyuh Omega 3 Organik Indofarm mengandung omega 3 dan nutrisi yang tinggi, serta dihasilkan dari peternakan yang dikelola secara organik. Berasal dari peternakan sendiri, membuat telur Indofarm masih fresh dan terjamin kualitasnya.

Jika Anda tertarik untuk melihat produk telur omega 3 organik lebih lanjut, silakan kunjungi halaman produk Indofarm.

Yuk jadi bagian dari Keluarga Indofarm, Telur Fresh, Hari Pertama!