Penting! Inilah 6 Manfaat Sarapan Pagi

Di pagi hari biasanya banyak orang yang terburu-buru karena harus mempersiapkan beberapa hal untuk bekerja maupun sekolah. Kesibukan tersebut seringkali dijadikan alasan untuk melewatkan sarapan. Padahal banyak manfaat sarapan pagi yang akan Anda rasakan.

Sarapan dapat menjadi sumber energi untuk memulai hari. Bahkan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, sarapan bisa dijadikan bahan bakar untuk mengembalikan tenaga yang hilang saat tidur. Sehingga Anda dapat beraktivitas lebih produktif.

Mengapa Sarapan Pagi Penting?

Salah satu hal yang penting Anda lakukan setiap pagi adalah sarapan. Namun banyak orang yang menganggap bahwa sarapan bukanlah suatu kebutuhan. Faktanya, dengan sarapan tubuh akan menjadi lebih fit dan siap untuk berkegiatan seharian.

Ketika tidur, tubuh manusia akan kekurangan kadar glukosa. Sehingga saat bangun Anda akan merasa lemas dan tidak bertenaga. Untuk mengembalikan stamina tubuh Anda direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan bergizi setiap pagi.

Meski demikian, Anda juga tetap perlu memperhatikan asupan gizi saat sarapan. Pastikan makanan Anda mengandung cukup nutrisi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian Anda dan menjadi sumber energi sehari-hari.

Salah satu pilihan makanan yang cocok untuk sarapan adalah telur. Telur merupakan bahan makanan yang kaya akan nutrisi dan mengandung cukup kalori sebagai bahan bakar energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Sebagai rekomendasi, Anda bisa memilih Telur Indofarm sebagai sarapan Anda tiap pagi.

Manfaat Sarapan Pagi untuk Tubuh

Sarapan pagi seringkali dianggap tidak penting. Tetapi faktanya dengan mengonsumsi makanan sehat setiap pagi, Anda akan mendapatkan asupan nutrisi yang baik untuk menambah energi sebelum beraktivitas. Selain itu ada berbagai manfaat lainnya, seperti:

1. Menambah Fokus dan Konsentrasi

Setelah bangun tidur biasanya kita menjadi susah berkonsentrasi karena kadar gula yang turun drastis. Untuk memperbaiki kondisi tersebut, Anda disarankan untuk sarapan pagi. Sehingga otak bisa mendapatkan asupan energi untuk berpikir.

Dengan sarapan dan perut yang kenyang, Anda akan lebih fokus saat bekerja ataupun sekolah. Bahkan tingkat produktivitas juga akan meningkat. Jika melewatkan sarapan pagi, justru daya berpikir dapat menurun dan susah untuk fokus.

Perut yang terasa lapar seringkali membuat Anda sulit berkonsentrasi. Bahkan rasa lapar yang tidak tertahan akan membuat otak memikirkan hal lain tentang makanan. Sehingga pastikan Anda sudah sarapan pagi sebelum memulai aktivitas.

2. Memenuhi Nutrisi

Saat kita melewatkan sarapan, tubuh akan kekurangan nutrisi dan vitamin. Kondisi tersebut mengakibatkan tubuh menjadi lemas. Oleh karena itu sarapan pagi menjadi aktivitas yang wajib Anda lakukan sebelum bekerja.

Selain itu banyak penelitan yang menyatakan bahwa orang yang selalu sarapan kebutuhan nutrisinya akan terpenuhi. Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satu makanan yang kaya akan berbagai jenis nutrisi dan vitamin adalah telur. Telur merupakan makanan yang sangat cocok untuk sarapan pagi. Selain karena nutrisinya, makanan ini juga mudah diolah dengan cepat namun tetap lezat.

Sebagai rekomendasi, kami menyarankan Telur Indofarm sebagai asupan pagi hari Anda. Selain kaya nutrisi, Telur Indofarm kaya akan omega 3 yang sangat baik untuk otak dan jantung.

3. Menurunkan dan Mengontrol Berat Badan

Telah banyak penelitian yang menyatakan bahwa sarapan bisa menurunkan berat badan. Dengan sarapan, Anda dapat mendukung program diet dan berat badan akan cepat turun. Namun pastikan bahwa sarapan yang dikonsumsi adalah makanan sehat.

Sarapan pagi dengan menu yang sehat dapat membantu perut merasa kenyang. Sehingga Anda tidak akan kelaparan di siang hari. Selain itu nafsu makan juga bisa ditekan karena Anda sudah tidak terlalu lapar dan tergoda dengan makanan.

Ketika Anda melewatkan sarapan pagi, perut akan lebih cepat merasa lapar sebelum jam makan siang. Akhirnya nafsu makan jadi meningkat dan jumlah kalori yang dikonsumsi berlebihan. Kondisi tersebut dapat menaikkan berat badan Anda.

Selain sarapan, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Cek berbagai tips menurunkan dan mengontrol berat badan berikut “10 Cara Diet Sehat yang Efektif Turunkan Berat Badan“.

4. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit

Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa wanita sehat yang sering melewatkan sarapan pagi rentan memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi. Bahkan mereka juga lebih berisiko untuk terkena diabetes dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah melewatkan sarapan.

Selain itu manfaat sarapan pagi lainnya juga dapat membantu kita untuk terhindar dari penyakit jantung. Dengan mengonsumsi makanan bergizi setiap pagi, tubuh akan mendapatkan tambahan asupan nutrisi dan vitamin yang baik.

5. Meningkatkan Mood

Rasa lapar dapat membuat suasana hati menjadi buruk. Bahkan Anda bisa merasa kesal atau marah karena perut yang kosong. Untuk mengatasinya lebih baik Anda selalu mengisi perut dengan sarapan makanan sehat.

Dengan begitu mood akan baik seharian dan aktivitas menjadi lebih produktif. Sarapan pagi juga bisa menurunkan kadar stres. Anda dapat mengonsumsi makanan kesukaan untuk sarapan supaya suasana hati menjadi bahagia.

6. Bagus untuk Mendukung Kesehatan Anak

Tak hanya bagi orang dewasa saja, sarapan juga bagus untuk anak-anak. Terutama jika anak Anda masih dalam usia sekolah. Maka lebih baik setiap pagi diberikan asupan makanan bergizi untuk sarapan sebelum berangkat.

Di pagi hari biasanya anak-anak membutuhkan sumber energi sebelum mulai belajar di sekolah. Dengan sarapan, otak anak akan lebih siap untuk menerima pelajaran. Berikut adalah beberapa manfaat sarapan pagi untuk anak, yaitu:

• Anak akan menjadi lebih semangat dan fokus saat menyimak pelajaran.
• Menghindari anak jajan makanan yang tidak sehat ketika lapar.
• Meningkatkan kecerdasan dan tingkat kreativitas anak yang ingin mengembangkan kemampuannya.
• Memenuhi kebutuhan nutrisi, vitamin, gizi yang seimbang untuk mendukung proses tumbuh kembang anak.
• Meningkatkan mood dan membuat suasana hati jadi lebih bahagia.
• Mencegah anak menjadi rewel.

Anak masih dalam masa pertumbuhan, sehingga tubuhnya memerlukan banyak nutrisi agar bisa bertumbuh dengan maksimal. Cari tahu lebih lanjut mengenai nutrisi apa saja yang dibutuhkan anak di sini “10 Kebutuhan Gizi Anak yang Harus Dipenuhi“.

Rekomendasi Menu Sehat untuk Mendapatkan Manfaat Sarapan Pagi

Supaya perut menjadi kenyang dan asupan nutrisi dapat terpenuhi dengan optimal, maka dibutuhkan menu sarapan yang sehat. Rekomendasi makanan yang sebaiknya dikonsumsi di pagi hari adalah yang mengandung gandum utuh, lemak, vitamin, dan protein.

Anda juga disarankan untuk makan makanan dengan karbohidrat kompleks dan serat agar rasa kenyang lebih tahan lama. Terdapat beberapa contoh menu sarapan pagi sehat yang bisa Anda jadikan referensi, yaitu:

• Roti isi sayuran dan telur + susu
• Bubur ayam dan pisang
• Nasi uduk ayam dan buah
• Roti gandum isi telur, keju, dan sayuran

Ada banyak manfaat sarapan pagi yang baik untuk tubuh. Selain perut menjadi kenyang, dengan sarapan Anda juga akan lebih mudah berkonsentrasi dan bersemangat saat menjalani aktivitas. Sehingga Anda menjadi lebih produktif untuk melakukan berbagai kegiatan yang bermanfaat.

Untuk mendapatkan asupan nutrisi yang lebih lengkap, Anda bisa mengonsumsi Telur Indofarm yang kaya akan omega 3. Telur Indofarm dihasilkan secara organik oleh para peternak berpengalaman. Tidak heran, telur Indofarm kaya akan nutrisi dan terbebas dari bakteri serta bahan kimia berbahaya.

Segera kunjungi halaman produk Indofarm untuk informasi lebih lanjut.