6 Makanan Sehat yang Penting untuk Asupan Keluarga

Konsumsi makanan sehat setiap hari merupakan aktivitas wajib bagi semua anggota keluarga tanpa terkecuali. Penuhi kebutuhan energi setiap hari dengan asupan bergizi dapat menghindari kemungkinan terserang penyakit berbahaya. Harta paling berharga adalah keluarga, jadi kesehatan keluarga merupakan prioritas utama bagi semua orang. Jika salah satu anggota keluarga terserang penyakit, maka anggota keluarga lainnya pasti akan merasa khawatir. Mulai hidup sehat dengan memperhatikan nilai gizi pada santapan Anda, variasikan cara pengolahan masakan dan jangan lupa penuhi kebutuhan serat harian. Kurangi mengkonsumsi instan food demi kebaikan keluarga.

Baca Juga : 7 Sumber Makanan Sehat untuk Lansia

6 Makanan Sehat untuk Keluarga

Tidak sulit memenuhi kebutuhan nutrisi terbaik untuk keluarga karena semua tersedia di lingkungan sekitar. Berikut adalah beberapa pilihan asupan sehat untuk konsumsi sehari-hari, tidak perlu mahal.

1. Buah-buahan

Buah adalah salah satu makanan sehat dan menyegarkan, tentu perlu dikonsumsi setiap hari setelah atau sebelum menyantap hidangan utama. Hampir sama sehatnya seperti sayuran hijau karena buah memiliki banyak kandungan vitamin penting.

2. Daging

Keberadaan daging tidak dapat dilewatkan sebagai asupan protein hewani setiap hari. Daging mempunyai kandungan zat besi paling tinggi, apalagi daging merah jika dibandingkan santapan lain.

3. Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu jenis asupan sumber lemak, protein, serta tinggi serat. Terdapat juga vitamin E, magnesium, serta berbagai mineral lain, kacang-kacangan juga bisa dijadikan sebagai camilan atau makanan utama.

4. Seafood

Berbagai makanan sehat jenis seafood seperti ikan laut sangat bagus dikonsumsi setiap hari sebagai sumber utama omega 3. Zat ini berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, otak, serta protein tinggi.

5. Sayuran Hijau

Meskipun rasanya tidak segurih daging atau ikan, namun sayuran hijau wajib menjadi menu setiap hari. Sayuran hijau mengandung berbagai vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh terutama chlorofil dan zat besi. Sayuran seperti kale mengandung mineral, antioksidan, multivitamin seperti A, C, serta vitamin K. Konsumsi bayam juga kaya akan zat besi dan folat untuk melancarkan peredaran darah serta mengoptimalkan penyerapan nutrisi.

6. Telur

Telur adalah salah satu jenis santapan paling mudah diolah, harganya juga tidak terlalu mahal karena siapa saja dapat membelinya. Mulai dari santapan sederhana seperti digoreng atau direbus sampai kelas restoran dengan banyak variasi olahan.

Baca Juga : 5 Tips Mengolah Telur Sehat

Mengolah Telur menjadi Hidangan Keluarga

Makan telur sangat diperlukan sebagai bagian dari kebutuhan manusia, meskipun harganya relatif terjangkau, ada banyak manfaat yang akan diperoleh. Tetapi, Anda perlu mengolahnya dengan benar supaya kandungan di dalamnya tidak rusak. Cara mengolah telur menjadi makanan sehat adalah dengan mengurangi penggunaan minyak secara berlebihan. Terkadang beberapa orang mengolah bahan ini dalam wajan berisi penuh minyak, hal ini tidak boleh ditiru. Gunakan minyak yang lebih sehat misalnya canola oil atau olive oil, kualitasnya tidak perlu diragukan lagi. Hidangkan olahan telur dengan tambahan sayur-sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat setiap hari.

Ketika memilih telur di supermarket, pastikan kualitasnya bagus, masih segar, serta organik karena lebih sehat dan bergizi. Begitu juga saat memasak, jangan sampai terlalu lama karena kandungannya akan hilang sia-sia. Kualitas sebuah telur sangat dipengaruhi oleh perlakuan serta asalnya, apakah dari peternakan yang bersih dan higienis. Tidak hanya itu saja, peternak perlu memperhatikan pakan untuk ayam dengan kualitas terbaik.

Sebagai solusinya, Anda bisa mengkonsumsi telur Indofarm yang terjaga kualitasnya serta tinggi omega 3. Dengan demikian, kebutuhan nutrisi Anda dan keluarga akan terpenuhi dan tubuh menjadi lebih fit.

Yuk segera kunjungi halaman produk kami untuk lihat berbagai pilihan Telur Fresh Indofarm!