7 Manfaat Zinc untuk Wanita

Memenuhi asupan vitamin dan mineral merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh seorang wanita. Salah satu asupan mineral yang wajib Anda penuhi adalah zinc. Ada banyak manfaat zinc untuk wanita yang wajib diketahui.

Jenis mineral ini memiliki peran yang besar untuk memperkuat sistem imun. Terutama bagi wanita yang setiap bulannya mengalami menstruasi dan akan merasakan kehamilan. Sehingga mengonsumsi zinc menjadi kewajiban bagi wanita.

Mengenal Apa Itu Zinc

Zinc merupakan zat mineral dasar yang dibutuhkan untuk memelihara kondisi tubuh. Ketika kekurangan asupan zinc maka tubuh akan menunjukkan beberapa masalah kesehatan, seperti diare, anemia, hingga terhambatnya proses penyembuhan luka.

Fungsi utama dari zinc adalah menjaga sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda akan terhindar dari efek buruk radikal bebas. Selain itu, zat mineral ini juga bermanfaat untuk memelihara sistem pencernaan dan membantu penyerapan gizi dalam tubuh.

Maka dari itu, mengonsumsi zinc merupakan hal yang wajib. Tidak hanya untuk orang dewasa, namun pemenuhan asupan zinc juga diperlukan untuk anak-anak. Dengan konsumsi zinc yang cukup, proses pertumbuhan anak akan lebih optimal.

Biasanya zinc tersedia dalam bentuk obat atau suplemen yang dapat Anda beli di apotek. Namun Anda juga bisa menemukan kandungan zinc dalam beberapa makanan. Jumlah zinc yang harus dipenuhi oleh wanita setiap harinya adalah 8 sampai 11 gram.

Selain zinc, diperlukan juga asupan nutrisi lainnya agar tubuh bisa tetap sehat. Oleh karenanya, telur bisa menjadi salah satu alternatif makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Jika Anda mencari telur bergizi dan berkualitas tinggi, cek Telur Hijau Ayam Hitam dari Indofarm.

Manfaat Zinc untuk Wanita

Mengonsumsi zinc dalam jumlah yang tepat setiap hari, merupakan kewajiban bagi semua orang, baik pria maupun wanita. Tetapi faktanya, zinc memiliki berbagai manfaat tersendiri untuk wanita. Simak pembahasannya berikut ini.

1. Mengontrol Kadar Gula Darah

Manfaat zinc untuk wanita yang pertama adalah mengontrol kadar gula darah. Pasalnya wanita yang menderita diabetes mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk terkena stroke. Maka kadar gula dalam darahnya harus selalu stabil.

Untuk menghindari risiko tersebut, Anda disarankan mengonsumsi zinc dalam jumlah yang sudah ditentukan. Zinc dapat menjadi zat yang berperan besar dalam penyimpanan dan pelepasan insulin. Seperti yang diketahui bahwa insulin merupakan hormon utama untuk menjaga kestabilan gula darah.

Jika tubuh kekurangan zinc, maka akan memicu perubahan kadar gula darah. Bahkan kondisi tersebut juga mempengaruhi nafsu makan. Maka mengonsumsi zinc setiap hari menjadi hal yang wajib bagi wanita penderita diabetes.

2. Membantu Menjaga Kesehatan di Masa Kehamilan

Salah satu manfaat zinc untuk wanita yang paling besar adalah ketika masa kehamilan. Di masa ini setiap wanita membutuhkan tambahan asupan vitamin dan mineral untuk menjaga kondisi tubuh dan perkembangan janin.

Konsumsi zinc yang cukup untuk wanita hamil dapat mempengaruhi proses pertumbuhan dan perkembangan calon bayi. Sehingga nantinya saat lahir, bayi berada dalam kondisi yang sempurna dan sehat.

Bahkan wanita hamil yang kekurangan asupan zinc dalam tubuhnya, mempunya potensi keguguran yang lebih besar. Janin yang tumbuh pun tidak berkembang dengan normal dan berat badannya bisa saja kurang.

Oleh karena itu WHO menganjurkan para wanita hamil untuk selalu mengonsumsi suplemen zinc. Dengan konsumsi zinc yang cukup, hormon kehamilan pada tubuh dapat meningkat dan memperlancar proses persalinan.

3. Memperbaiki Suasana Hati

Secara umum, wanita lebih sering mengalami perubahan suasana hati. Terutama saat masa PMS atau menstruasi. Untuk memperbaiki mood, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung zinc atau suplemen vitamin lainnya.

Asupan zinc yang cukup dalam tubuh juga akan membantu wanita dengan depresi dan gangguan kecemasan. Bahkan ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa konsumsi zinc pada wanita dapat menciptakan suasana hati yang lebih positif.

4. Menjaga Kesehatan Setelah Menopause

Menopause merupakan masa ketika wanita berhenti mengalami menstruasi. Meskipun sudah tidak haid, namun kondisi kesehatan dan sistem imun tubuh wanita justru berisiko menurun. Hal tersebut diakibatkan wanita sudah tidak bisa mengeluarkan racun dalam tubuh melalui proses menstruasi.

Sehingga jika sudah menopause, Anda harus rajin mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin tambahan dan zinc. Jika kebutuhan zinc terpenuhi, Anda bisa menjaga kondisi kesehatan agar tidak mudah terkena penyakit.

Selain itu, seiring bertambahnya usia tubuh kita akan semakin membutuhkan asupan zinc. Zat mineral ini punya peran yang sama pentingnya seperti kalsium. Oleh karena itu Anda dianjurkan untuk tak hanya mengonsumsi kalsium namun juga zinc sesudah mengalami menopause.

5. Mengurangi Kram atau Dysmenorrhea Ketika Haid

Ketika mengalami haid atau menstruasi, wanita rawan merasakan kram perut. Kondisi tersebut tentu tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu manfaat zinc untuk wanita adalah meredakan kram saat haid.

Umumnya rasa nyeri yang dirasakan selama pms dan menstruasi ini diakibatkan oleh proses pelepasan hormon progesteron yang terganggu. Maka untuk mengontrol hormon tersebut, tubuh membutuhkan asupan zinc yang cukup setiap harinya.

6. Mengatasi Masalah Jerawat

Menjaga kondisi dan kesehatan kulit wajah sering dilakukan oleh wanita agar bisa tampil menarik. Tumbuhnya jerawat di area wajah dapat menjadi bencana bagi banyak wanita. Bahkan kondisi tersebut bisa mempengaruhi rasa percaya diri.

Untuk mengatasi jerawat yang meradang, Anda bisa mengonsumsi zat mineral zinc. Zat ini terbukti ampuh untuk mengatasi peradangan dan menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat. Bahkan jika dikonsumsi rutin produksi minyak juga akan berkurang.

Kandungan antioksidan dalam zinc dapat mencegah pertumbuhan dan mengobati jerawat. Sehingga Anda tidak perlu merasa gelisah ketika jerawat meradang mulai muncul. Cukup konsumsi suplemen zinc atau oleskan salep yang mengandung mineral zinc.

7. Mencegah Risiko Penyakit pada Usia Lanjut

Usia yang semakin tua akan rentan dengan berbagai risiko penyakit. Apalagi bagi wanita yang sudah melewati masa menopausenya. Jika tidak rajin mengonsumsi suplemen tambahan yang mengandung zinc dan vitamin, maka risiko terkena penyakit semakin tinggi.

Zinc merupakan zat mineral yang terkenal mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan zat ini dipercaya mampu meningkatkan pertumbuhan sel pembunuh alami. Dengan mengonsumsi zinc, Anda dapat menurunkan risiko penyakit kronis tertentu.

Pada usia lanjut, pemilihan makanan perlu diperhatikan. Berikut artikel mengenai 6 tips untuk memilih makanan bagi lansia “6 Tips Memilih Makanan Lansia Sehat“.

Dapatkan Manfaat Zinc untuk Wanita dari Makanan Ini

Terpenuhinya asupan zinc pada tubuh dapat memberikan berbagai manfaat yang baik. Bahkan Anda juga akan terhindar dari penyakit kronis tertentu. Namun sayangnya tubuh manusia tidak dapat memproduksi zat mineral ini.

Sehingga Anda membutuhkan tambahan suplemen dan vitamin yang mengandung zinc. Selain itu, kandungan zinc juga dapat ditemukan di beberapa jenis makanan. Berikut adalah beberapa daftar makanan yang mengandung zinc, yaitu:

• Daging sapi, domba, atau kambing
• Ayam dan kalkun
• Berbagai jenis ikan
• Kacang-kacangan dan aneka biji-bijian
• Sayuran
• Olahan susu, seperti keju dan yogurt
• Kerang, kepiting, dan makanan laut lainnya
• Telur
• Jamur
• Tepung
• Sereal
• Snack bar

Zinc adalah zat mineral yang memiliki fungsi penting bagi tubuh. Zat mineral ini memiliki banyak manfaat. Namun ada beberapa manfaat zinc untuk wanita yang berperan besar untuk menjaga kesehatan. Terutama di kondisi tertentu saat menstruasi dan masa kehamilan.

Maksimalkan Manfaat Zinc untuk Wanita

Zinc memliki banyak khasiat yang sangat baik untuk wanita. Untuk membuat tubuh menjadi sehat dengan maksimal, Anda bisa mengonsumsi telur. Selain zinc, telur juga mengandung banyak jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Meski demikian, telur yang Anda konsumsi sebaiknya adalah telur yang segar dan berkualitas, seperti Telur Indofarm. Indofarm menyediakan telur yang bergizi tinggi dan kaya akan omega 3. Dihasilakn secara organik membuat telur ini bebas dari bahan kimia dan bakteri berbahaya.

Yuk segera cek produk Telur Indofarm untuk penuhi kebutuhan gizi keluarga Anda!