Omega-3 adalah jenis lemak esensial yang memiliki berbagai manfaat penting bagi tubuh. Seiring bertambahnya usia, asupan yang satu ini menjadi semakin penting bagi tubuh. Perlu diketahui bahwa ada banyak manfaat omega-3 untuk lansia.

Jadi, jika Anda sudah mencapai usia lanjut usia, atau mungkin memiliki teman dan keluarga yang sudah lanjut usia, informasi di bawah ini akan sangat berguna.

Manfaat Omega-3 untuk Lansia

Di bawah ini adalah beberapa manfaat penting dari asupan omega-3, terutama untuk para lansia yang sudah mulai rentan dengan berbagai risiko kesehatan.

1. Menurunkan Risiko Demensia

Pertama, omega-3 dapat membuat para lansia dapat menurunkan risiko terkena demensia. Hal ini tentunya menjadi penting, sebab demensia adalah penyakit yang sering dialami lansia dan dapat mengganggu keseharian.

2. Melawan Permasalahan Bagian Otot

Salah satu tantangan berat bagi sebagian lansia yaitu ketika sudah mengalami permasalahan di bagian otot. Dampak dari hal ini yaitu berbagai aktivitas sehari-hari jadi terhambat.

Maka dari itu, omega-3 dapat menjadi salah satu solusinya, karena bisa membantu dalam menangani berbagai masalah otot.

3. Menjaga Jantung Tetap Sehat

Manfaat selanjutnya yaitu kandungan omega-3 dapat menjaga kesehatan jantung, sehingga berbagai jenis risiko penyakit jantung serta stroke pun dapat berkurang.

Selain itu, jika jantung sehat, maka tekanan darah dapat lebih terjaga sehingga dapat mencegah penyakit hipertensi atau mengurangi gejalanya.

4. Menjaga Tulang dan Sendi Tetap Kuat

Tulang dan sendi lansia juga dapat lebih terjaga dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung omega-3. Hal ini karena omega-3 dapat meningkatkan kadar kalsium yang ada di dalam tubuh.

5. Mengurangi Nyeri

Manfaat omega-3 untuk lansia yang selanjutnya yaitu dapat mengurangi berbagai nyeri di tubuh. Seiring bertambahnya usia, berbagai bagian tubuh mungkin saja menjadi semakin rawan mengalami nyeri. Jadi, untuk meminimalisir hal tersebut, ada baiknya para lansia banyak mengonsumsi omega-3.

6. Mengurangi Risiko Kanker

Selanjutnya, omega-3 dapat menurunkan risiko kanker, baik pada lansia maupun pada orang-orang di usia yang lebih muda. Jadi, tidak ada salahnya untuk memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung omega-3.

Rekomendasi Makanan yang Mengandung Omega-3

Setelah membaca tentang manfaatnya, maka ini mari berlanjut untuk membahas tentang rekomendasi makanan. Inilah jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi karena mengandung omega-3.

1. Alpukat

Pertama, ada buah alpukat yang tinggi akan omega-3. Anda bisa menyajikannya dalam berbagai hidangan, mulai memakannya langsung, membuat jus alpukat, hingga sup buah segar.

2. Telur Omega 3

Rekomendasi kedua yaitu telur omega-3. Telur jenis ini berbeda dengan jenis telur pada umumnya, karena di dalamnya jauh lebih banyak terkandung manfaat dari omega-3. Untuk mendapatkan telur ini, Anda bisa memesannya di Indofarm.

3. Kembang Kol

Inilah salah satu jenis sayuran yang cukup umum dikonsumsi, serta ternyata mengandung banyak omega-3 yang baik bagi tubuh.

4. Belut

Konsumsi menu belut ternyata sangat menyehatkan, karena tinggi akan omega-3 serta berbagai jenis nutrisi lainnya.

5. Kacang Kedelai

Selanjutnya, ada kacang kedelai yang memiliki banyak nutrisi di dalamnya, salah satunya yakni omega-3. Anda dapat merebusnya atau membuat kacang kedelai menjadi berbagai jenis masakan.

6. Ikan Makarel

Rekomendasi selanjutnya yaitu ikan makarel yang dapat menjadi berbagai macam menu, misalnya dipanggang, menjadi sup, atau diolah dalam bentuk roti isi.

Selain ikan makarel, ada pula jenis ikan lain yang kaya akan omega-3, misalnya ikan tuna, sarden, salmon, tongkol, dan ikan kembung.

Itulah berbagai penjelasan tentang manfaat omega-3 untuk orang lanjut usia serta daftar makanan yang bisa menjadi rekomendasi menu.

Dapatkan Telur Omega-3 Terbaik Indofarm!

Pada dasarnya, menu sehat untuk lansia memang penting dipertimbangkan, supaya terhindar dari berbagai risiko kesehatan. Jika melihat banyaknya manfaat omega-3 untuk lansia, maka ada baiknya kandungan tersebut selalu masuk ke dalam menu. Salah satunya yaitu telur omega 3.

Dapatkan jenis telur terbaik yaitu telur omega-3 hanya di Indofarm! Jenis telur yang kaya akan omega-3 meliputi Telur Ayam Kampung, Telur Hijau dari Ayam Hitam, Telur Puyuh Omega-3 dan Telur Omega Smart Eggs. 

Dimana keempat jenis telur ini bisa Anda dapatkan dengan mudah, fresh dari peternakan sendiri, serta dengan kualitas telur yang baik dari Indofarm. Kunjungi halaman produk Indofarm untuk informasi produk sehat lainnya!