Memahami Pentingnya Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Sejak usia dini, pemahaman tentang makanan 4 sehat 5 sempurna sudah dikenalkan kepada anak-anak, bahkan hingga dijadikan sebuah lagu. Istilah ini merujuk pada makanan yang mengandung nilai gizi lengkap, mulai dari karbohidrat, kemudian vitamin, protein, lemak, dan juga mineral.

Tujuan dikenalkan makanan sehat ini adalah untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya meningkatkan nutrisi dan mewujudkan masyarakat yang kuat serta sehat. Makanan sehat yang mengandung nutrisi dan gizi penuh tentu saja harus dikonsumsi siapapun, tanpa mengenal usia.

Baca Juga : 6 Makanan Sehat yang Penting untuk Asupan Keluarga

Macam-Macam Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Dahulu, pengetahuan dan pemahaman tentang makanan 4 sehat 5 sempurna memang sangat minim, namun setelah dikampanyekan banyak masyarakat yang sudah mengetahui bahkan mengkonsumsinya dengan baik. Berikut ini terdapat makanan sehat yang dimaksud:

1. Makanan Pokok

Jenis makanan 4 sehat 5 sempurna yang pertama adalah makanan pokok. Makanan pokok adalam makanan yang perlu kita makan setiap hari. Pada dasarnya, makanan pokok adalah makanan yang mengandung karbohidrat.

Ada berbagai manfaat dari karbohidrat yang dikandung makanan pokok, yaitu:

• Sumber energi
• Mengontrol berat badan
• Mencegah terjadinya gangguan saluran pencernaan
• Menurunkan risiko gangguan kardiovaskular dan diabetes.

Nah, di negara kita, sumber karbohidrat utama berasal dari nasi. Namun, masih banyak makanan pokok lain seperti:

• Sagu
• Kentang
• Gandum
• Ubi
• Singkong
• Jagung
• Oat

Ada 2 jenis karbohidrat, yaitu sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana adalah zat yang mudah diolah oleh tubuh untuk menjadi energi. Sedangkan karbohidrat kompleks lebih sulit dicerna karena terdiri dari molekul gula yang saling berhubungan jadi rantai yang panjang dan kompleks.

2. Lauk Pauk

Lauk pauk atau makanan pendamping dari makanan pokok. Pada dasarnya, lauk pauk merupakan makanan yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh kita. Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk tubuh,

Berikut beberapa manfaat protein untuk tubuh:

• Sumber energi
• Menghasilkan enzim dan hormon
• Memperbaiki jaringan tubuh
• Meningkatkan daya tahan tubuh.

Ada 2 jenis protein, yaitu nabati dan hewani. Protein nabati adalah jenis protein yang didapatkan dari tanaman. Berikut sumber sumber makanan yang kaya protein nabati:

• Kacang-kacangan
• Tahu dan tempe
• Roti gandum

Sedangkan protein hewani adalah protein yang didapatkan dari hewan. Protein hewani dianggap memiliki lebih banyak nutrisi seperti asam amino esensial, vitamin B12, vitamin D, zat besi, hingga omega 3. Meski demikian, protein ini juga memberikan risiko yang lebih tinggi terhadap berbagai jenis penyakit jika dikonsumsi berlebihan.

Berikut adalah sumber protein hewani yang bisa Anda konsumsi:

• Telur
• Ikan
• Daging

3. Sayur-sayuran

Selanjutnya adalah makanan yang mengandung vitamin dan mineral, yakni sayur-sayuran. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa sayuran memiliki kandungan vitamin lengkap, seperti:

• Vitamin A
• Vitamin B
• Vitamin C
• Vitamin E
• Vitamin K

Tentu saja kandungan vitamin tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya untuk menjaga imunitas tubuh. Selain itu, sayuran juga kaya akan serat yang baik untuk saluran pencernaan.

Berikut beberapa manfaat sayuran yang baik untuk tubuh beserta contoh sayurannya :

• Menjaga kesehatan mata : Wortel, bayam, brokoli
• Menjaga kesehatan kulit : Timun, kale, brokoli
• Mengurangi risiko gangguan jantung : Bayam, swiss chard, selada.
• Mengatasi peradangan pada tubuh : Brokoli, kembang kol, bayam

4. Buah

Selain sayuran, buah-buahan juga menjadi salah satu dari makanan 4 sehat 5 sempurna yang perlu dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi harian. Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan memiliki kandungan vitamin dan serat yang tinggi, sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut adalah manfaat mengonsumsi buah-buahan untuk tubuh:

• Memenuhi asupan vitamin dan mineral
• Meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh
• Menangkal radikal bebas
• Menjaga kesehatan tulang
• Menjaga tubuh tetap fit
• Meningkatkan kinerja otak
• Menjaga kesehatan kulit

5. Susu

Nah, setelah mengkonsumsi 4 makanan di atas, untuk menyempurnakannya Anda harus minum susu sehingga menjadi lengkap, yakni 4 sehat 5 sempurna. Benar sekali, susu merupakan pelengkap yang menjadi tambahan nutrisi untuk tubuh.

Kandungan protein pada susu yang tinggi sudah terbukti bagus untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat minum susu secara rutin:

• Menjaga kesehatan tulang
• Menjaga kesehatan mata
• Membantu perkembangan serta pertumbuhan anak-anak
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Memperkuat otot
• Meningkatkan fungsi otak

Baca Juga : 5 Alasan Telur Adalah Makanan Tersehat di Dunia

Memilih Makanan Sehat Terbaik untuk Keluarga

Dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, kebutuhan gizi dan nutrisi tubuh akan terpenuhi sehingga dapat memaksimalkan gaya hidup sehat Anda dan keluarga. Akan tetapi, pemilihan bahan makanan juga perlu diperhatikan, agar Anda mendapatkan yang terbaik.

Contohnya saja ketika Anda memilih telur untuk lauk-pauk, pastikan memilih telur terbaik yang memiliki kandungan protein tinggi serta vitamin D yang baik untuk tubuh, seperti telur dari Indofarm. Sedangkan untuk pemilihan sayur-sayuran, pastikan memilih sayuran segar, ya!

Yuk segera kunjungi halaman produk kami untuk lihat berbagai pilihan Telur Fresh Indofarm!