Sejak usia dini, pemahaman tentang makanan 4 sehat 5 sempurna sudah dikenalkan kepada anak-anak, bahkan hingga dijadikan sebuah lagu. Istilah ini merujuk pada makanan yang mengandung nilai gizi lengkap, mulai dari karbohidrat, kemudian vitamin, protein, lemak, dan juga mineral.
Tujuan dikenalkan makanan sehat ini adalah untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya meningkatkan nutrisi dan mewujudkan masyarakat yang kuat serta sehat. Makanan sehat yang mengandung nutrisi dan gizi penuh tentu saja harus dikonsumsi siapapun, tanpa mengenal usia.
Baca Juga : 6 Makanan Sehat yang Penting untuk Asupan Keluarga
Dahulu, pengetahuan dan pemahaman tentang makanan 4 sehat 5 sempurna memang sangat minim, namun setelah dikampanyekan banyak masyarakat yang sudah mengetahui bahkan mengkonsumsinya dengan baik. Berikut ini terdapat makanan sehat yang dimaksud:
Jenis makanan 4 sehat 5 sempurna yang pertama adalah makanan pokok. Makanan pokok adalam makanan yang perlu kita makan setiap hari. Pada dasarnya, makanan pokok adalah makanan yang mengandung karbohidrat.
Ada berbagai manfaat dari karbohidrat yang dikandung makanan pokok, yaitu:
Nah, di negara kita, sumber karbohidrat utama berasal dari nasi. Namun, masih banyak makanan pokok lain seperti:
Ada 2 jenis karbohidrat, yaitu sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana adalah zat yang mudah diolah oleh tubuh untuk menjadi energi. Sedangkan karbohidrat kompleks lebih sulit dicerna karena terdiri dari molekul gula yang saling berhubungan jadi rantai yang panjang dan kompleks.
Lauk pauk atau makanan pendamping dari makanan pokok. Pada dasarnya, lauk pauk merupakan makanan yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh kita. Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk tubuh,
Berikut beberapa manfaat protein untuk tubuh:
Ada 2 jenis protein, yaitu nabati dan hewani. Protein nabati adalah jenis protein yang didapatkan dari tanaman. Berikut sumber sumber makanan yang kaya protein nabati:
Sedangkan protein hewani adalah protein yang didapatkan dari hewan. Protein hewani dianggap memiliki lebih banyak nutrisi seperti asam amino esensial, vitamin B12, vitamin D, zat besi, hingga omega 3. Meski demikian, protein ini juga memberikan risiko yang lebih tinggi terhadap berbagai jenis penyakit jika dikonsumsi berlebihan.
Berikut adalah sumber protein hewani yang bisa Anda konsumsi:
Selanjutnya adalah makanan yang mengandung vitamin dan mineral, yakni sayur-sayuran. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa sayuran memiliki kandungan vitamin lengkap, seperti:
Tentu saja kandungan vitamin tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya untuk menjaga imunitas tubuh. Selain itu, sayuran juga kaya akan serat yang baik untuk saluran pencernaan.
Berikut beberapa manfaat sayuran yang baik untuk tubuh beserta contoh sayurannya :
Selain sayuran, buah-buahan juga menjadi salah satu dari makanan 4 sehat 5 sempurna yang perlu dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi harian. Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan memiliki kandungan vitamin dan serat yang tinggi, sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut adalah manfaat mengonsumsi buah-buahan untuk tubuh:
Nah, setelah mengkonsumsi 4 makanan di atas, untuk menyempurnakannya Anda harus minum susu sehingga menjadi lengkap, yakni 4 sehat 5 sempurna. Benar sekali, susu merupakan pelengkap yang menjadi tambahan nutrisi untuk tubuh.
Kandungan protein pada susu yang tinggi sudah terbukti bagus untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat minum susu secara rutin:
Baca Juga : 5 Alasan Telur Adalah Makanan Tersehat di Dunia
Dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, kebutuhan gizi dan nutrisi tubuh akan terpenuhi sehingga dapat memaksimalkan gaya hidup sehat Anda dan keluarga. Akan tetapi, pemilihan bahan makanan juga perlu diperhatikan, agar Anda mendapatkan yang terbaik.
Contohnya saja ketika Anda memilih telur untuk lauk-pauk, pastikan memilih telur terbaik yang memiliki kandungan protein tinggi serta vitamin D yang baik untuk tubuh, seperti telur dari Indofarm. Sedangkan untuk pemilihan sayur-sayuran, pastikan memilih sayuran segar, ya!
Yuk segera kunjungi halaman produk kami untuk lihat berbagai pilihan Telur Fresh Indofarm!