LogoLogoLogoLogo
  • Home
  • Tentang Kami
    • Indofarm Customer
    • Indofarm Suplier
  • Produk
    • Telur Ayam
      • Telur Hijau Ayam Hitam
      • Telur Omega 3 Organik
      • Telur Ayam Kampung Asli (Omega)
      • Telur Puyuh Organik (Omega)
  • Blog
  • Kontak
Tips badan segar seharian
Tips Membuat Badan Segar dan Fit Seharian
28 June, 2022
Rahasia lansia sehat dan bahagia
Rahasia Hidup Lansia yang Sehat dan Bahagia
12 July, 2022

5 Tips Membuat Tubuh Bugar walaupun Sibuk Beraktivitas

Menjaga Tubuh Bugar Setiap Saat

Menjaga kesehatan tubuh memang sangat penting. Apalagi di masa pandemi saat ini, dimana semuanya bisa rentan terkena penyakit. Kebetulan sekali, di artikel kali ini akan membahas beberapa tips membuat tubuh bugar dan sehat meskipun memiliki banyak aktivitas.

Baca Juga: 6 Makanan Sehat yang Penting untuk Asupan Keluarga

Tips Tubuh Tetap Bugar di saat Sibuk Beraktivitas

1. Pilih Jenis Makanan dan Porsi yang Sehat

Makanan yang dipilih tidak hanya bisa membuat kenyang saja tetapi juga mengandung berbagai macam gizi yang diperlukan oleh tubuh. Dalam satu sajian makanan, pastikan bahwa asupan nutrisi mulai dari karbohidrat, protein, vitamin dan mineral semuanya seimbang.

Dengan mengkonsumsi makanan dan porsi yang sehat, tubuh Anda bisa tetap bugar meskipun memiliki aktivitas yang padat.

2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah-buahan dan sayur-sayuran memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan dan meningkatkan daya tahan pada tubuh. Oleh karena itu, sayur dan buah merupakan makanan yang wajib Anda santap setiap harinya.

Apalagi buah-buahan dan sayur-sayuran juga banyak yang memiliki rasa yang enak dan harganya juga cukup terjangkau.

3. Jadwalkan Aktivitas Fisik dan Olahraga yang Rutin

Untuk mendapatkan tubuh bugar, Anda juga harus rajin berolahraga. Selain menyantap makanan yang sehat dengan porsi yang wajar, Anda harus mengimbanginya dengan olahraga yang rutin. Agar lebih tertata, jadwalkan waktu olahraga Anda setiap harinya.

Tidak harus dengan waktu yang lama, Anda bisa menjadwalkan olahraga dengan waktu kurang dari satu jam tetapi rutin dilakukan setiap harinya. Olahraga tersebut juga bisa Anda lakukan di rumah, seperti lompat tali, push up atau sit up.

Anda juga bisa memilih olahraga lari pagi untuk menaikkan mood dan suasana hati. Mengapa bisa demikian? Karena lari pagi juga bisa Anda jadikan rekreasi sejenak sebelum  memulai aktivitas yang berat dan membosankan.

Lari pagi juga membuat Anda terkena paparan sinar matahari yang baik untuk kesehatan tulang dan membuat badan jadi lebih segar dan bugar.

4. Perhatikan Jumlah Kalori

Kalori merupakan asupan makanan yang memiliki batasan untuk dimakan setiap harinya. Selain kalori, Anda juga harus memperhatikan asupan makanan yang mengandung gula, garam dan lemak agar sesuai dengan takaran dan tidak berlebihan.

Jika berlebihan mengkonsumsi makanan yang memiliki tiga kandungan tersebut, bisa jadi Anda tidak akan mendapatkan tubuh bugar melainkan obesitas dan penyakit lainnya.

Batasan yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan untuk tiap orang perharinya adalah sebagai berikut:

  • Gula tidak lebih dari empat sendok makan atau 50 gram.
  • Garam tidak boleh lebih dari 1 sendok teh atau hanya boleh sekitar 5 gram dalam sehari.
  • Lemak tidak boleh lebih dari 5 sendok makan minyak atau hanya boleh sekitar 67 gram dalam sehari.

5. Hindari Perut Kosong Saat Beraktivitas

Karena padatnya aktivitas, banyak orang yang akhirnya melupakan sarapan. Padahal makan pagi sebelum beraktivitas sangatlah penting. Karena tubuh memerlukan energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.

Jika perut dalam keadaan kosong maka tubuh akan mencari energi cadang lain. Akan tetapi, jika energi cadangan tersebut juga habis maka tubuh akan lelah dan akhirnya mengganggu kesehatan hingga sistem kerja pada otak.

Hasilnya Anda akan kehilang konsentrasi dan produktivitas menjadi menurun. Jika terus-menerus membiarkan perut kosong saat akan melakukan aktivitas, bisa jadi Anda akan mendapatkan masalah kesehatan lain.

Baca Juga: 9 Manfaat Menakjubkan Telur dan Kandungan Gizinya

Wujudkan Tubuh Bugar Setiap Saat

Itu tadi adalah beberapa tips yang bisa membuat tubuh bugar meskipun beraktivitas dengan padat sepanjang hari. Tips tersebut bisa lebih efektif jika dibarengi dengan makanan yang bergizi seperti Telur Indofarm. Telur Indofarm mengandung Omega 3 dan nutrisi yang tinggi, serta terbebas dari bahan kimia dan bakteri berbahaya.

Yuk kunjungi halaman produk Indofarm untuk informasi lebih lanjut mengenai Telur Omega 3 Organik, Telur Ayam Kampung Omega 3, ataupun Telur Hijau dari Ayam Hitam!

Related posts

karakteristik-daging-ayam-kampung-Indofarm
30 January, 2025

Perbedaan Karakteristik Daging Ayam Kampung dengan Ayam Ras


Read more
ciri-ciri-daging-ayam-busuk-Indofarm
27 January, 2025

Ketahui Ciri-Ciri Daging Ayam Busuk yang Wajib Diwaspadai


Read more
Bagian-Ayam-yang-Tidak-Boleh-Dimakan-Indofarm
23 January, 2025

8 Bagian Ayam yang Tidak Boleh Dimakan dan Alasannya


Read more
  • Home
  • Tentang Kami
  • Produk
  • Blog
  • Kontak
Indofarm menggunakan pakan pilihan dan lingkungan hidup alami untuk menghasilkan telur dan daging ayam dengan nutrisi berkualitas tinggi. Semua produk diproses secara higienis dan didistribusikan secara profesional untuk mempertahankan kesegarannya.
Subscribe our newsletter!
© 2024 INDOFARM. All Rights Reserved.